Los cuadrados de Frittata de verduras pueden ser solo la comida de la mañana que está buscando. Para 34 centavos por porción, esta receta cubiertas 6% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene alrededor 3g de proteína, 3g de grasa y un total de 49 calorías. Esta receta sirve 35. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Dirígete a la tienda y compra flores de brócoli, huevos, champiñones y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 1 hora y 25 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un gluten dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 38%. Esta puntuación es bastante mala. Recetas similares incluyen Cuadritos de Frittata de Pimiento Rojo, Cuadrados de Frittata Shiitake con Jamón, y Cuadrados de Frittata Shiitake con Jamón.
Instrucciones
1
Llevar una olla de agua a ebullición. Cocinar el brócoli durante 3 minutos; escurrir. Enjuagar con agua fría; escurrir.
Ingredientes que necesitarás
Brécoles
Agua
Equipo que necesitarás
Olla
2
Precaliente el horno a 350 F. Cubra una fuente para hornear de 9 por 13 pulgadas con papel de aluminio, dejando un saliente de 2 pulgadas en cada lado corto. Rociar con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
Papel De Aluminio
Horno
3
Caliente el aceite en una sartén a fuego medio.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Sartén
4
Agregue la cebolla, los champiñones, el calabacín, la calabaza y el pimiento.
Ingredientes que necesitarás
Pimiento
Seta
Calabacines
Squash
Cebolla
5
Añadir 1 cucharadita. sal y 1/2 cucharadita. pimienta. Saltear durante 7 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Pimienta
Sal
6
Agregue las espinacas, los guisantes, el maíz y el brócoli; saltee durante 3 minutos. Sazonar con sal y pimienta. (
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Brécoles
Espinacas
Trigo
Guisante
7
La mezcla se puede hacer hasta 1 día antes. Cubrir; enfriar.)
8
Batir los huevos, la crema agria, el cebollino y el queso parmesano. Agregue las verduras.
Ingredientes que necesitarás
Crema Agria
Vegetal
Parmesano
Cebolleta
Huevo
Equipo que necesitarás
Batir
9
Vierta en el plato; hornee hasta que un palillo insertado en el centro salga limpio, aproximadamente 30 minutos.
Equipo que necesitarás
Palillos De Dientes
Horno
10
Dejar reposar en una rejilla durante 20 minutos. Con papel de aluminio, mueva la frittata a una tabla de cortar. Pelar el papel de aluminio; cortar la frittata.