Codorniz Asada Sabrosa

Codorniz Asada Sabrosa
Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe la sabrosa codorniz asada. Viendo su figura? Esta receta sin gluten y sin lácteos tiene 494 calorías, 46g de proteína, y 30g de grasa por porción. Esta receta sirve 2. Para $7.03 por porción, esta receta cubiertas 28% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Una mezcla de almidón de maíz, aceite de sésamo, salsa de soja y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar la maicena, puede seguir este plato principal con el Budín de Maicena de Chocolate como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 75%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Codorniz Frita, Codorniz Con Arroz, y Codorniz Asfixiada.

Instrucciones

1
Combine los primeros 3 ingredientes en una bolsa de plástico grande con cremallera; agregue la codorniz. Sellar y marinar en el refrigerador durante 2 horas, volteando la bolsa de vez en cuando.
Ingredientes que necesitarás
CodornizCodorniz
Equipo que necesitarás
Bolsas ZiplocBolsas Ziploc
2
Retire la codorniz de la bolsa, reservando el adobo.
Ingredientes que necesitarás
MarinarMarinar
CodornizCodorniz
3
Precaliente la parrilla.
Equipo que necesitarás
Pollos De EngordePollos De Engorde
4
Coloque la codorniz en una sartén para asar recubierta con aerosol para cocinar; ase 5 minutos por cada lado o hasta que esté listo, rociando con frecuencia con la marinada reservada.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
MarinarMarinar
CodornizCodorniz
Equipo que necesitarás
Bandeja Para AsarBandeja Para Asar
5
Combine el goteo de la sartén, el adobo reservado y la fécula de maíz en un tazón apto para microondas; hornee en el microondas a temperatura alta durante 90 segundos o hasta que hierva la mezcla.
Ingredientes que necesitarás
Almidón De MaízAlmidón De Maíz
MarinarMarinar
Equipo que necesitarás
MicroondasMicroondas
TazónTazón
SarténSartén
6
Retire la piel de la codorniz y deséchela.
Ingredientes que necesitarás
CodornizCodorniz
7
Servir la salsa con codorniz.
Ingredientes que necesitarás
CodornizCodorniz
SalsaSalsa
8
Nota: A las codornices semi-deshuesadas se les extirparon los huesos del pecho, dejando solo los huesos en las alas y las secciones de pierna y muslo. Algunos carniceros insertan lazos de alambre en las pechugas para ayudar a mantener su forma; se deben quitar antes de cocinar.
Ingredientes que necesitarás
CodornizCodorniz
Alitas De PolloAlitas De Pollo
DificultadMedio
Listo en45 min.
Porciones2
Puntuación de Salud39
Revista