Si quieres añadir más sin gluten y sin lácteos recetas para tu repertorio, Un balti de pollo más saludable podría ser una receta que deberías probar. Para $2.48 por porción, tienes un plato principal para 4 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 27g de proteína, 9g de grasa y un total de 254 calorías. Dirígete a la tienda y compra cápsulas de cardamomo, dientes de ajo, pimiento morrón y algunas otras cosas para prepararlo hoy. 413 personas encontraron esta receta deliciosa y satisfactoria. Es traído a usted por BBC Good Food. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 55 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 96%. Esta puntuación es tremenda. Si te gusta esta receta, echa un vistazo a estas recetas similares: Pollo Balti, Pasanda de Pollo Balti, y Pollo con Mantequilla Balti.
Instrucciones
1
Poner el pollo en un bol mediano.
Ingredientes que necesitarás
Pollo Entero
Equipo que necesitarás
Tazón
2
Mezcle el jugo de lima, el pimentón, el chile en polvo y una molienda de pimienta negra (paso 1), luego deje marinar durante al menos 15 minutos, preferiblemente un poco más.
Ingredientes que necesitarás
Chile En Polvo
Pimienta Negra
Zumo De Lima
Pimentón
3
Caliente 1 cucharada de aceite en un wok antiadherente grande o sartén para saltear. Agregue la rama de canela, las vainas de cardamomo, las semillas enteras de chile y comino, y saltee brevemente solo para colorear y liberar su fragancia (paso 2). Agregue la cebolla, el ajo y el jengibre y fríalo a fuego medio-alto durante 3-4 minutos hasta que la cebolla comience a dorarse.
Ingredientes que necesitarás
Rama De Canela
Cápsulas De Cardamomo
Semillas De Comino
Pimienta De Chile
Ajo
Jengibre
Cebolla
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Sartén
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
4
Agregue el aceite restante, luego agregue el pollo y saltee durante 2-3 minutos o hasta que ya no se vea crudo.
Ingredientes que necesitarás
Pollo Entero
Aceite De Cocina
5
Mezcle la cúrcuma, el comino, el cilantro molido y el garam masala. Vierta en la sartén, baje el fuego a medio y cocine durante 2 minutos (paso 3).
Ingredientes que necesitarás
Cilantro Molido
Garam Masala
Cúrcuma
Comino
Equipo que necesitarás
Sartén
6
Vierta la passata y 150 ml de agua, luego agregue los trozos de pimienta. Cuando empiece a burbujear, baje el fuego y cocine a fuego lento durante 15-20 minutos o hasta que el pollo esté tierno.
Ingredientes que necesitarás
Pollo Entero
Passata
Pimienta
Agua
7
Agregue el tomate, cocine a fuego lento durante 2-3 minutos, luego agregue las espinacas y voltéelas en la sartén para que se marchiten. Sazonar con un poco de sal. Si quieres adelgazar la salsa, salpica un poco más de agua.
Ingredientes que necesitarás
Espinacas
Tomate
Salsa
Agua
Sal
Equipo que necesitarás
Sartén
8
Retire la rama de canela, el chile y las vainas de cardamomo, si lo desea, antes de servir. Espolvorear con cilantro fresco y servir con arroz tibio chapatis o basmati, si lo desea.