Atún Blanco de Sésamo

Name: Atún Blanco de Sésamo
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 1 litro de leche entera, a temperatura ambiente col china bebé, en cuartos longitudinales; 0 (puede ser o desnatar) salchicha de cerdo sin envoltura; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de atún blanco del Pacífico capturados en los Estados Unidos, frescos o congelados, descongelados; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) Chorizo mexicano (alrededor de 2 enlaces); 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas arroz blanco de grano largo cocido caliente; 2 (invierno) cilantro fresco picado; 2 (invierno) salsa de soja baja en sodio; 2 (invierno) aceite de oliva dividido; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas vinagre de arroz; 1 (puede ser o desnatar) (tubo grande); 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) taza de edamame congelado, descongelado; 2 (puede ser o desnatar) agua de azahar (o 1/4 de cucharadita de ralladura de limón y ralladura de naranja); 283 Nueces del tipo que quieras (picadas) tazas tapones de champiñones shiitake en rodajas finas (aproximadamente; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas caldo de verduras orgánico

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe el atún blanco de sésamo. Esta receta sirve 4 porciones con 609 calorías, 54g de proteína, y 29g de grasa cada. Para $4.98 por porción, esta receta cubiertas 37% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 40 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Si tienes a mano aceite de oliva, aceite de sésamo, cilantro y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Para usar el aceite de canolan, puede seguir este plato principal con el Empanadas de Cereza y Albaricoque como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 80%. Esta puntuación es increíble. Recetas similares incluyen Tazón de Atún Blanco, Ensalada de Atún Blanco, y Atún Blanco con Apio y Nueces.

Instrucciones

Caliente una sartén mediana a fuego medio-alto.

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el aceite de oliva a la sartén y revuelva para cubrir.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue los champiñones y saltee durante 5 minutos o hasta que estén ligeramente dorados, revolviendo ocasionalmente.

Ingredientes que necesitarás

Seta

Agregue el caldo y el vinagre; hierva durante 1 minuto o hasta que el líquido casi se evapore. Mantente caliente.

Ingredientes que necesitarás

Vinagre

Caldo

Vapor bok choy 1 minuto.

Ingredientes que necesitarás

Col China

Caliente una sartén mediana a fuego medio-alto.

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el aceite de sésamo a la sartén; revuelva para cubrir.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Sésamo

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue col china, corte los lados hacia abajo; cocine durante 1 minuto.

Ingredientes que necesitarás

Col China

Agregue la salsa de soja y las semillas de sésamo; cocine 1 minuto o hasta que se caliente completamente.

Ingredientes que necesitarás

Semillas De Sésamo

Salsa De Soja

Agregue 1 cucharada de líquido de cocción de col china y cilantro a la mezcla de champiñones; revuelva para combinar.

Ingredientes que necesitarás

Col China

2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva

Seta

Caliente una sartén grande de hierro fundido a fuego alto.

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el aceite de canola a la sartén; revuelva para cubrir.

Ingredientes que necesitarás

Canola

Equipo que necesitarás

Sartén

Espolvoree el pescado de manera uniforme con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Pescado

Agregue el pescado a la sartén; saltee 1 minuto de cada lado o hasta el grado deseado de cocción.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén

Dejar reposar 1 minuto.

Cortar en rodajas de 1/4 de pulgada de grosor. Para servir, coloque 1/2 taza de arroz en cada uno de los 4 platos; cubra cada porción con 2 cuartos de col china. Coloque 1 filete de atún en cada plato; cubra cada porción con 1/4 taza de mezcla de champiñones.

Ingredientes que necesitarás

Col China

Seta

Arroz

Atún

Equipo

Sartén

Ingredientes

Porciones:

21 litro de leche entera, a temperatura ambiente

col china bebé, en cuartos longitudinales 0(puede ser o desnatar)

salchicha de cerdo sin envoltura 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de atún blanco del Pacífico capturados en los Estados Unidos, frescos o congelados, descongelados 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

Chorizo mexicano (alrededor de 2 enlaces)4736 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

arroz blanco de grano largo cocido caliente 2(invierno)

cilantro fresco picado 2(invierno)

salsa de soja baja en sodio 2(invierno)

aceite de oliva dividido 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

vinagre de arroz 1(puede ser o desnatar)

(tubo grande)1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

taza de edamame congelado, descongelado 2(puede ser o desnatar)

agua de azahar (o 1/4 de cucharadita de ralladura de limón y ralladura de naranja)283Nueces del tipo que quieras (picadas)

tazas tapones de champiñones shiitake en rodajas finas (aproximadamente 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

caldo de verduras orgánico

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Merlot, Pinot Noir y vino rosado son excelentes opciones para el atún. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Uno de los vinos que puedes probar es Francis Ford Coppola Diamond Collection Merlot. Tiene 4 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 20 dólares.