Salteado de Vieiras Marinas

Name: Salteado de Vieiras Marinas
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 Nueces del tipo que quieras (picadas) espárragos, cortados en trozos de 1 pulgada (2 1/2 tazas); 85 Nueces del tipo que quieras (picadas) paquete de mezcla de sopa de fideos ramen de sabor oriental; 2 clavo ajo, finamente picado; 2 (invierno) 1 chalota, rallada o picada; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebolla pequeña, picada; 0 (puede ser o desnatar) salsa de pimiento rojo; 1 grande pimiento rojo, cortado en tiras finas; 340 Nueces del tipo que quieras (picadas) vieiras de mar, cortadas por la mitad; 1 1 libra de calabacín, taza de edamame congelado, descongelado; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 6 panecillos con semillas de sésamo, partidos; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) aceite de oliva o vegetal

Esta receta sirve 4 porciones con 138 calorías, 4g de proteína, y 5g de grasa cada. Para $1.76 por porción, esta receta cubiertas 13% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. Una mezcla de aceite vegetal, salsa de soja, aceite de sésamo y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos dieta. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 67%. Esta partitura es sólida. Tratar Salteado de Carne de Res y Brócoli, Salteado de Filete de Sésamo, y Salteado de Pollo y Brócoli para recetas similares.

Instrucciones

Reserve un paquete de condimentos de fideos. Cocine y escurra los fideos como se indica en el paquete.

Ingredientes que necesitarás

Mezcla De Condimentos

1/2 Tazas De Guisantes Edamame Sin Cáscara

Mientras se cocinan los fideos, caliente el aceite de oliva en un wok o una sartén de 12 pulgadas a fuego alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

1/2 Tazas De Guisantes Edamame Sin Cáscara

Equipo que necesitarás

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agregue los espárragos, el pimiento, la cebolla y el ajo; saltee de 2 a 3 minutos o hasta que las verduras estén crujientes y tiernas.

Ingredientes que necesitarás

Pimiento

Vegetal

Espárragos

Ajo

Cebolla

Agregue las vieiras; saltee hasta que estén blancas.

Ingredientes que necesitarás

Vieira

Mezcle el contenido del paquete de condimentos reservado, la salsa de soja, el jugo de limón, el aceite de sésamo y la salsa de pimienta; agregue la mezcla de vieiras. Agregue los fideos; caliente todo.

Ingredientes que necesitarás

Mezcla De Condimentos

Salsa Picante

Jugo De Limón

Aceite De Sésamo

Salsa De Soja

1/2 Tazas De Guisantes Edamame Sin Cáscara

Vieira

Equipo

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Ingredientes

Porciones:

340Nueces del tipo que quieras (picadas)

espárragos, cortados en trozos de 1 pulgada (2 1/2 tazas)85Nueces del tipo que quieras (picadas)

paquete de mezcla de sopa de fideos ramen de sabor oriental 2clavo

ajo, finamente picado 2(invierno)

1 chalota, rallada o picada 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

cebolla pequeña, picada 0(puede ser o desnatar)

salsa de pimiento rojo 1grande

pimiento rojo, cortado en tiras finas 340Nueces del tipo que quieras (picadas)

vieiras de mar, cortadas por la mitad 11 libra de calabacín,

taza de edamame congelado, descongelado 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

6 panecillos con semillas de sésamo, partidos 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

aceite de oliva o vegetal

Vino recomendado: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Noir

Chardonnay, Chenin Blanc y Pinot Noir son excelentes opciones para vieiras. El chardonnay y el chenin blanc son excelentes combinaciones para vieiras a la parrilla o a la brasa. Si sus vieiras se combinan con tocino u otras carnes curadas, pruebe un pinot noir ligeramente frío. Puedes probar el Chardonnay de Reserva de viñedos Lewis de Frank Family Vineyards. A los críticos les gusta con una calificación de 5 estrellas de 5 y un precio de aproximadamente 62 dólares por botella.