Salsa de Yogur al Curry con Brócoli Crujiente al Vapor

Salsa de Yogur al Curry con Brócoli Crujiente al Vapor
La Salsa de Yogur al Curry con Brócoli Crujiente al vapor es un sin gluten, primario y vegetariano hor d'oeuvre. Una porción contiene 96 calorías, 8g de proteína, y 1g de grasa. Esta receta sirve 6 y cuesta 70 centavos por porción. Dirígete a la tienda y compra flores de brócoli, aceite de oliva, dientes de ajo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Se puede disfrutar en cualquier momento, pero es especialmente bueno para El Super Bowl. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 82%. Esta puntuación es increíble. Tratar Yogur y Salsa de Queso Feta, Mejillones Al Vapor al Curry, y Bacalao al Vapor con Verduras Crujientes para recetas similares.

Instrucciones

1
Colador de línea con una capa de estopilla de doble grosor, que se extiende por los lados; colóquelo sobre un tazón profundo.
Equipo que necesitarás
EstopillaEstopilla
TamizTamiz
TazónTazón
2
Agregue el yogur al colador. Enfríe durante la noche (el líquido se drenará del yogur y el yogur se espesará).
Ingredientes que necesitarás
YogurYogur
Equipo que necesitarás
TamizTamiz
3
Transfiera el yogur a un tazón pequeño; deseche el líquido.
Ingredientes que necesitarás
YogurYogur
Equipo que necesitarás
TazónTazón
4
Revuelva el aceite y el ajo en una sartén pequeña antiadherente a fuego medio durante 30 segundos. Agregue el curry en polvo.
Ingredientes que necesitarás
Polvo De CurryPolvo De Curry
AjoAjo
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Mezcle la mezcla de curry en el yogur. Sazonar con sal. Enfríe al menos 1 hora y hasta 1 día.
Ingredientes que necesitarás
YogurYogur
Polvo De CurryPolvo De Curry
SalSal
Equipo que necesitarás
BatirBatir
6
Cocine al vapor el brócoli hasta que esté tierno y crujiente, aproximadamente 2 minutos. Enjuague con agua fría. Enfríe hasta que se enfríe.
Ingredientes que necesitarás
BrécolesBrécoles
AguaAgua
7
Servir con salsa.
Ingredientes que necesitarás
ChapuzónChapuzón
8
Por porción: calorías, 54; grasa total, 1 g; grasa saturada, 0,5 g; colesterol, 0
9
Auto
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones6
Puntuación de Salud50
Revista