Porotos Granados

Name: Porotos Granados
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 ñame, pelado y cortado en gajos gruesos; 2 Granos cortados de mazorcas de maíz; 99 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO 100 g de frijoles secos pequeños, como frijoles pintos, azules o cannellini, remojados toda la noche en agua fría, o 1 lata de frijoles (14 onzas/400 g), escurridos y bien enjuagados; 2 dientes de ajo, finamente picados; 198 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO 200 g de judías verdes, recortadas y cortadas en trozos de 3/4 de pulgada / 2 cm; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa aceite de canola o de oliva; 1 cebolla picada; 1 puñado A de orégano o mejorana, picado; 6 camarones y venas Sal marina y pimienta negra recién molida; 680 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO calabaza de 750 g, como la mantequilla o el kuri rojo, pelada, sin semillas y cortada en trozos de 3/4 de pulgada / 2 cm; 1 1 libra de calabacín, pimentón ahumado dulce; 1 cuarto de galón/litro de caldo de verduras

Los Porotos Granados pueden ser la guarnición que buscas. Viendo su figura? Esta receta vegana y sin gluten tiene 194 calorías, 7g de proteína, y 6g de grasa por porción. Esta receta sirve 6 personas. Para 85 centavos por porción, esta receta cubiertas 18% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de pimentón, dientes de ajo, frijoles y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 81%. Esta partitura es estupenda. Tratar Porotos Granados (Guiso de Frijoles), y Porotos Quebrados (Guiso de Judías Verdes y Calabaza) para recetas similares.

Instrucciones

Calentar el aceite en una cacerola o cazuela grande a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Agregue la cebolla y el ajo y saltee suavemente durante unos 10 minutos, hasta que se ablanden.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Cebolla

Añadir el pimentón y 1 cucharada de orégano. Cocine un minuto más.

Ingredientes que necesitarás

Orégano

Pimentón

Si usa frijoles secos, escúrrelos después de remojarlos y agréguelos a la sartén con el caldo y la hoja de laurel. Lleve a ebullición, luego baje el fuego y cocine a fuego lento durante unos 45 minutos, o hasta que los frijoles estén completamente tiernos (los frijoles secos varían, y a veces esto puede tardar más de una hora).

Ingredientes que necesitarás

Frijol

Hojas De Laurel

1 Manojo Grande De Espinacas De Granja, Lavadas Y Secas

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue la calabaza, revuelva bien y cocine a fuego lento durante 10 a 15 minutos, hasta que la calabaza esté tierna, luego agregue las judías verdes y los granos de maíz y cocine a fuego lento durante otros 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Granos De Maíz

Judías Verdes

Squash

Si usa frijoles enlatados, agregue los frijoles escurridos y enjuagados, la calabaza, la hoja de laurel y el caldo al mismo tiempo, y cocine a fuego lento hasta que la calabaza esté tierna, de 10 a 15 minutos. A continuación, agregue las judías verdes y los granos de maíz y cocine a fuego lento durante otros 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Frijol

Granos De Maíz

Judías Verdes

Hojas De Laurel

Squash

1 Manojo Grande De Espinacas De Granja, Lavadas Y Secas

Para terminar, sazone bien: Uso aproximadamente 1 cucharadita de sal y mucha pimienta. Agregue el orégano restante, deje reposar durante un par de minutos y luego sirva.

Ingredientes que necesitarás

Orégano

Pimienta

Sal

Hugh Fearnley-Whittingstall es un reconocido locutor, escritor, agricultor, educador y activista británico de alimentos producidos de forma sostenible. Es el autor ganador del Premio James Beard de siete libros. Hugh estableció la granja River Cottage en Dorset, Inglaterra en 199

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