Pavo molido a limón con salsa de brócoli y frijoles

Name: Pavo molido a limón con salsa de brócoli y frijoles
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 (invierno) de harina; 1 grande 2 cucharadas de limón recién exprimido o al gusto; 100 Nueces del tipo que quieras (picadas) miga de pan fresca; 1 un puñado pequeño perejil picado; 450 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de pechuga de pavo; 2 (invierno) aceite de girasol; 4 tomates cherry de vides; 350 Nueces del tipo que quieras (picadas) brócoli, cortado en pequeños floretes; 400 Nueces del tipo que quieras (picadas) frijoles de mantequilla, escurridos; 4 (invierno) guisantes frescos sin cáscara o guisantes orgánicos congelados descongelados

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe el pavo molido a limón con brócoli y frijoles aplastados. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 1130 calorías, 38g de proteína, y 97g de grasa. Para $3.01 por porción, esta receta cubiertas 26% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Si tienes frijoles con mantequilla, huevo, filetes de pechuga de pavo y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlos. Es traído a usted por BBC Good Food. 37 personas se alegraron de haber probado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 50 minutos. En general, esta receta gana un excelente puntuación de espátula de 92%. Tratar Brócoli Carbonizado, Frijoles Blancos y Ensalada Freekeh de Limón, Tocino y frijoles Negros Smash, y Caldo de Pavo a Limón Casero y Sopa de Fideos de Pavo Jalapeño para recetas similares.

Instrucciones

Calentar el horno a ventilador de 180C / 160C / gas

Equipo que necesitarás

Horno

Pon la harina en un tazón ancho y poco profundo con un poco de condimento.

Ingredientes que necesitarás

Condimento

Harina Para Todo Uso

Equipo que necesitarás

Tazón

Bate el huevo en un segundo tazón poco profundo con 1 cucharada de agua.

Ingredientes que necesitarás

Agua

Huevo

Equipo que necesitarás

Batir

Tazón

Agregue el pan rallado, la ralladura de limón y el perejil a un tercer tazón poco profundo.

Ingredientes que necesitarás

Migas De Pan

Ralladura De Limón

Perejil

Equipo que necesitarás

Tazón

Haga que los niños sumerjan cada bistec de pavo en la harina, sacudiendo el exceso, luego en el huevo y, finalmente, en las migas de pan, presione las migas en el pavo para asegurarse de que realmente se peguen.

Ingredientes que necesitarás

Chuletas De Pechuga De Pavo

Migas De Pan

Pavo Entero

Harina Para Todo Uso

Chapuzón

Huevo

Ponga los filetes en una bandeja para hornear grande, rocíe con aceite y hornee durante 20 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Filete

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Horno

Agregue los tomates cherry a la bandeja y hornee durante otros 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Tomate Cherry

Equipo que necesitarás

Horno

Mientras tanto, hierve una sartén con agua, luego agrega el brócoli y cocina durante 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Agua

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue los frijoles de mantequilla y cocine durante 2 minutos más hasta que el brócoli esté realmente tierno.

Ingredientes que necesitarás

Frijoles De Mantequilla

Brécoles

Escurrir bien y dejar secar al vapor durante 1-2 minutos. Vuelva a meter la punta en la sartén, agregue el pesto y haga que los niños trituren todo con un triturador de papas. Divida el pavo y los tomates entre platos agregando rodajas de limón para aquellos que quieran exprimir un poco.

Ingredientes que necesitarás

Rodaja De Limón