Mero Asado en Sartén con Verduras Provenzales

Name: Mero Asado en Sartén con Verduras Provenzales
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (puede ser o desnatar) pimienta negra, dividida; 794 Nueces del tipo que quieras (picadas) tomates enteros sin sal, escurridos y picados en trozos grandes; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas bulbo de hinojo en rodajas finas (aproximadamente 1 bulbo mediano); 1 diente de ajo picado; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de mero (aproximadamente 1 pulgada de grosor); 2 (puede ser o desnatar) 2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos; 16 la picual aceitunas, sin hueso y picadas; 2 (invierno) zumo de naranja fresco; 1 (puede ser o desnatar) sal, dividida; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado Ensalada de Espinacas y Champiñones

El mero asado en sartén con verduras Provenzales podría ser el plato principal que está buscando. Para $2.35 por porción, esta receta cubiertas 34% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 4 porciones con 287 calorías, 38g de proteína, y 7g de grasa cada. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Una mezcla de sal, tomates enlatados, jugo de naranja y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 83%. Esta puntuación es excelente. Recetas similares incluyen Mero Asado en Sartén con Verduras Provenzales, Verduras Asadas Provenzales, y Atún con Verduras Provenzales.

Instrucciones

Precaliente el horno a 45

Equipo que necesitarás

Horno

Combine los primeros 4 ingredientes.

Agregue 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta, mezcle bien. Vierta la mezcla en el fondo de una sartén para asar cubierta con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Pimienta

Sal

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Asar

Hornee a 450 por 10 minutos; revuelva una vez.

Equipo que necesitarás

Horno

Combine el 1/4 de cucharadita restante de sal, el 1/4 de cucharadita restante de pimienta, aceite y ajo; cepille uniformemente el pescado.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Pimienta

Pescado

Sal

Aceite De Cocina

Retire la sartén del horno.

Equipo que necesitarás

Horno

Sartén

Coloque el pescado en la rejilla de la sartén para asar recubierta con aerosol para cocinar; coloque la rejilla sobre la mezcla de hinojo.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Hinojo

Pescado

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Asar

Hornee a 450 por 10 minutos o hasta que el grado de cocción deseado.

Equipo que necesitarás

Horno

Equipo

Horno

Bandeja Para Asar

Sartén

Ingredientes

Porciones:

1(puede ser o desnatar)

pimienta negra, dividida 794Nueces del tipo que quieras (picadas)

tomates enteros sin sal, escurridos y picados en trozos grandes 4736 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

bulbo de hinojo en rodajas finas (aproximadamente 1 bulbo mediano)1

diente de ajo picado 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de mero (aproximadamente 1 pulgada de grosor)2(puede ser o desnatar)

2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos 16

la picual aceitunas, sin hueso y picadas 2(invierno)

zumo de naranja fresco 1(puede ser o desnatar)

sal, dividida 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

Ensalada de Espinacas y Champiñones

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pescado en el menú? Prueba a combinar con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Un vino que puedes probar es Caposaldo Pinot Grigio. Tiene 4.5 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 10 dólares.