Las patas de Ternera estofadas marroquíes requieren aproximadamente 45 minutos de principio a fin. Para $10.08 por porción, esta receta cubiertas 47% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 6 personas. Una porción contiene 676 calorías, 67g de proteína, y 14g de grasa. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos dieta. Si tienes vino, cúrcuma molida, zanahoria y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Es traído a usted por Mis Recetas. En general, esta receta gana un excelente puntuación espátula de 84%. Recetas similares incluyen Mangos de Ternera Estofados, Mangos de Ternera Estofados con Vino, y Mangos de Ternera estofados (osso Buco).
Instrucciones
1
Precaliente el horno a 35
Equipo que necesitarás
Horno
2
Para preparar el frote de especias, combine los primeros 6 ingredientes en un tazón pequeño. Corte la grasa de la ternera; frote la superficie de la ternera con un frote de especias.
Ingredientes que necesitarás
Frote De Condimento Seco
Ternera
Equipo que necesitarás
Tazón
3
Caliente el aceite en un horno holandés grande o en una olla pesada grande a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Horno Holandés
4
Agregue la ternera; cocine 3 minutos de cada lado.
Ingredientes que necesitarás
Ternera
5
Retirar del molde.
Equipo que necesitarás
Sartén
6
Agregue la cebolla, el apio, la zanahoria cortada en cubitos, el ajo y el jengibre; cubra, reduzca el fuego y cocine durante 10 minutos, revolviendo con frecuencia. Agregue 1 cucharadita de cúrcuma, pimentón y cilantro.
Ingredientes que necesitarás
Cilantro
Cúrcuma
Pimentón
Zanahoria
Apio
Ajo
Jengibre
Cebolla
7
Agregue el caldo, el vino, el jugo y la pasta de tomate, raspando la sartén para aflojar los trozos dorados. Volver a poner la ternera en la sartén y llevar a ebullición. Tapar y hornear a 350 por 45 minutos. Voltee los mangos; agregue la calabaza, los trozos de zanahoria y los garbanzos. Cubra y hornee durante 45 minutos adicionales o hasta que la ternera se triture fácilmente con un tenedor.
Ingredientes que necesitarás
Pasta De Tomate
Garbanzo
Zanahoria
Squash
Caldo
Jugo
Ternera
Vino
Equipo que necesitarás
Horno
Sartén
8
Retire la ternera de la sartén y retire la carne de los huesos.
Ingredientes que necesitarás
Carne
Ternera
Equipo que necesitarás
Sartén
9
Sirva la mezcla de ternera y verduras sobre cuscús.