Mahi Mahi con Costra de Macadamia

Name: Mahi Mahi con Costra de Macadamia
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (invierno) Mantequilla Smart Balance para untar u otra margarina de tina regular; 2 (invierno) 1 paquete (12 onzas) de judías verdes frescas, recortadas; 1 (invierno) harina para todo uso; 1 1 libra de calabacín, leche de coco ligera o leche de coco; 79 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas nueces de macadamia, tostadas y molidas en trozos grandes; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) mahi mahi; 1 WES E Artes del lenguaje inglés 1 taza de arroz salvaje, bien enjuagado

Mahi Mahi con costra de Macadamia podría ser el plato principal que está buscando. Para $16.86 por porción, esta receta cubiertas 41% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 818 calorías, 91g de proteína, y 38g de grasa. Esta receta sirve 1. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos y pescatarianos dieta. Una mezcla de mantequilla para untar smart balance, sal y pimienta, harina y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer que esta receta sea tan sabrosa. Para usar las nueces de macadamia, puede seguir este plato principal con el Pan de plátano con chocolate y nueces de macadamia como postre. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 77%, lo cual es bastante bueno. Similar recetas Mahi Mahi Con costra De Macadamia Con Salsan De Piña Y Arroz De Jazmín, Mahi Mahi con Costra de Macadamia con Salsa de Mango, y Mahi Mahi con Costra de Nuez de Macadamia.

Instrucciones

Precaliente el horno a 425 grados F.

Equipo que necesitarás

Horno

Mezcle las nueces, las migas de pan, la harina y la margarina de la tina.Cubra una bandeja para hornear con papel de aluminio y rocíe con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Migas De Pan

Margarina

Harina Para Todo Uso

Nuez

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Papel De Aluminio

Coloque el pescado sobre el papel de aluminio y espolvoree con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Pescado

Equipo que necesitarás

Papel De Aluminio

Hornee el pescado durante 7 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Retirar del horno, untar con leche de coco y cubrir con la mezcla de nueces. Dale palmaditas a la mezcla para que se pegue al pescado. Puedes doblar bordes de papel aluminio alrededor del pescado para condensar los ingredientes.

Ingredientes que necesitarás

Leche De Coco

Pescado

Equipo que necesitarás

Papel De Aluminio

Horno

Hornee el pescado durante 12-16 minutos adicionales, o hasta que el pescado esté completamente cocido y la corteza esté dorada.

Ingredientes que necesitarás

Corteza

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Equipo

Horno

Bandeja Para Hornear

Papel De Aluminio

Ingredientes

Porciones:

1(invierno)

Mantequilla Smart Balance para untar u otra margarina de tina regular 2(invierno)

1 paquete (12 onzas) de judías verdes frescas, recortadas 1(invierno)

harina para todo uso 11 libra de calabacín,

leche de coco ligera o leche de coco 796 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

nueces de macadamia, tostadas y molidas en trozos grandes 454Nueces del tipo que quieras (picadas)

mahi mahi 1WES E Artes del lenguaje inglés

1 taza de arroz salvaje, bien enjuagado

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para el pescado. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Uno de los vinos que puedes probar es St.Michael-Eppan Anger Pinot Grigio. Tiene 4,3 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 23 dólares.