Fletán escalfado frío con ensalada de hinojo y oliva

Name: Fletán escalfado frío con ensalada de hinojo y oliva
Prep time: 1 h 10 min
Cook time: 1 h 10 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 (invierno) albahaca rasgada o picada (10 a 12 hojas); 5 filete Coloque cada filete en un plato para servir y coloque la ensalada de hinojo justo al lado. Espolvoree con las hojas de hinojo troceadas reservadas. Servir inmediatamente; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) bulbos de hinojo, con hojas; 1 aceite de oliva virgen extra, 2 vueltas de la sartén más un poco para rociar ajo picado; 3 clavo ajo, triturado; 343 Cada porción: calorías; 37 gramos de proteína; 8 gramos de carbohidratos; 3 gramos de fibra; 18 gramos de grasa; 2 gramos de grasa saturada; 54 mg. colesterol; 827 mg. sodio; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas aceitunas verdes picadas y sin hueso; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filete de fletán, cortado en 4 piezas iguales; 4 (puede ser o desnatar) 1 chalota, rallada o picada; 0 (puede ser o desnatar) orégano en polvo; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado Sal; 2 (invierno) nueces picadas; 1 Tiempo total: hora, 10 minutos

El fletán escalfado en frío con ensalada de hinojo y oliva podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 632 calorías, 55g de proteína, y 19g de grasa cada. Para $7.49 por porción, esta receta cubiertas 46% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de orégano en polvo, jugo de limón, sal y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer que esta receta sea tan deliciosa. Para usar el aceite de oliva virgen extra, puede seguir este plato principal con el Crujiente de Melocotón: Crujiente Saludable para el Desayuno como postre. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, 30 enteros y pescatarianos dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 1 hora y 10 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 87%. Esta puntuación es tremenda. Tratar Aceite De Oliva Fletán Escalfado Con Hinojo Y Azafrán, Fletán Escalfado en Caldo de Hinojo, y Salmón Escalfado Frío con Condimento de Hinojo y Pimienta para recetas similares.

Ingredientes

Porciones:

3(invierno)

albahaca rasgada o picada (10 a 12 hojas)5filete

Coloque cada filete en un plato para servir y coloque la ensalada de hinojo justo al lado. Espolvoree con las hojas de hinojo troceadas reservadas. Servir inmediatamente 454Nueces del tipo que quieras (picadas)

bulbos de hinojo, con hojas 1aceite de oliva virgen extra, 2 vueltas de la sartén más un poco para rociar

ajo picado 3clavo

ajo, triturado 343

Cada porción: calorías; 37 gramos de proteína; 8 gramos de carbohidratos; 3 gramos de fibra; 18 gramos de grasa; 2 gramos de grasa saturada; 54 mg. colesterol; 827 mg. sodio 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

aceitunas verdes picadas y sin hueso 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filete de fletán, cortado en 4 piezas iguales 4(puede ser o desnatar)

1 chalota, rallada o picada 0(puede ser o desnatar)

orégano en polvo 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

Sal 2(invierno)

nueces picadas 1

Tiempo total: hora, 10 minutos

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para el fletán. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Un vino que puedes probar es el Pinot Grigio orgánico Ziobaffan. Tiene 4,6 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 17 dólares.