Estofado de Garbanzos al Curry con Arroz Integral Pilaf
Estofado de garbanzos al curry con Arroz Integral Pilaf podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 15g de proteína, 11g de grasa y un total de 464 calorías. Para $1.52 por porción, esta receta cubiertas 29% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Otoño será aún más especial con esta receta. 31 personas quedaron impresionadas con esta receta. Dirígete a la tienda y compra cúrcuma molida, arroz integral, pimienta molida y algunas otras cosas para prepararla hoy. Para usar el aceite de canolan, puede seguir este plato principal con el Empanadas de Cereza y Albaricoque como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 1 hora. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y vegetariano dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 89%. Esta puntuación es increíble. Tratar Estofado de Garbanzos al Curry con Arroz Pilaf #Redux, Arroz Integral al Curry al Horno y Pilaf de Lentejas, y Estofado de Garbanzos, Hinojo y Acelgas Suizas con Arroz Integral para recetas similares.
Instrucciones
1
Para preparar el pilaf, caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio.
Equipo que necesitarás
Sartén
2
Agregue 1 cucharada de aceite; revuelva para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Cocina
3
Agregue 1 taza de cebolla; cocine durante 6 minutos o hasta que estén doradas, revolviendo con frecuencia.
Ingredientes que necesitarás
Cebolla
4
Agregue el arroz y los siguientes 4 ingredientes (a través del ajo); cocine durante 1 minuto, revolviendo constantemente.
Ingredientes que necesitarás
Ajo
Arroz
5
Agregue 1 2/3 tazas de agua y hoja de laurel; lleve a ebullición. Cubra, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 45 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Hojas De Laurel
Agua
6
Dejar reposar durante 5 minutos. Deseche el cardamomo, la canela y la hoja de laurel. Mantente caliente.
Ingredientes que necesitarás
Hojas De Laurel
Cardamomo
Canela
7
Para preparar el guiso, caliente un horno holandés grande a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Guiso
Equipo que necesitarás
Horno Holandés
8
Agregue 1 cucharada de aceite y revuelva para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Cocina
9
Agregue 2 tazas de cebolla; saltee durante 6 minutos o hasta que estén doradas.
Ingredientes que necesitarás
Cebolla
10
Agregue el jengibre y los siguientes 7 ingredientes (a través de la rama de canela); cocine durante 1 minuto, revolviendo constantemente.
Ingredientes que necesitarás
Rama De Canela
Jengibre
11
Agregue 2 1/2 tazas de agua, zanahoria, 1/4 de cucharadita de sal, garbanzos y tomates; lleve a ebullición. Cubra, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 20 minutos o hasta que las zanahorias estén tiernas y la salsa esté ligeramente espesa. Deseche el cardamomo y la rama de canela.
Ingredientes que necesitarás
Rama De Canela
Garbanzo
Cardamomo
Tomate
Zanahoria
Salsa
Agua
Sal
12
Coloque 1 taza de mezcla de arroz en cada uno de los 4 tazones; coloque 1 1/4 tazas de mezcla de garbanzos sobre el arroz. Cubra cada porción con 2 cucharadas de yogur y 1 cucharada de cilantro.
Ingredientes que necesitarás
Garbanzo
2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva