La ensalada de frijoles blancos podría ser la guarnición que está buscando. Esta receta sirve 6 personas. Para 44 centavos por porción, esta receta cubiertas 5% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Viendo su figura? Esta receta sin gluten, sin lácteos y vegetariana tiene 133 calorías, 4g de proteína, y 9g de grasa por porción. 189 personas quedaron impresionadas con esta receta. Si tienes miel, ralladura de limón, ajo y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 85%. Esta puntuación es increíble. Tratar Ensalada de Judías Verdes, Judías Amarillas y Tomate con Vinagreta Balsámica Blanca, Ensalada de Frijoles Blancos, y Ensalada de Frijoles Blancos para recetas similares.
Instrucciones
1
Si vas a usar frijoles secos, primero enjuágalos, escoge las piedras y colócalas en un tazón. Cubrir con agua fría y remojar durante 8 horas, o toda la noche, luego escurrir los frijoles y colocarlos en una olla.
Ingredientes que necesitarás
Frijol
Agua
Equipo que necesitarás
Tazón
Olla
2
Agregue el ajo y la hoja de laurel y suficiente agua para cubrir los frijoles por lo menos 1 pulgada. Lleve a ebullición, reduzca el fuego, tape y cocine a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, hasta que los frijoles estén tiernos, aproximadamente 1 hora.
Ingredientes que necesitarás
Hojas De Laurel
Ajo
Frijol
Agua
3
En un tazón pequeño, combine el aceite de oliva, la ralladura de limón, el jugo de limón, la miel y la chalota.
Ingredientes que necesitarás
Jugo De Limón
Ralladura De Limón
Aceite De Oliva
Chalotes
Miel
Equipo que necesitarás
Tazón
4
Batir para combinar.
Equipo que necesitarás
Batir
5
Cuando los frijoles estén listos, escúrrelos bien y colóquelos en un tazón mediano. Deseche la hoja de laurel y el diente de ajo.
Ingredientes que necesitarás
Dientes De Ajo Enteros
Hojas De Laurel
Frijol
Equipo que necesitarás
Tazón
6
Agregue un tercio de la vinagreta a los frijoles calientes y mezcle; luego deje reposar durante 15 minutos, sacudiendo ocasionalmente. Si usa frijoles enlatados, enjuáguelos y escurralos, luego mezcle con la vinagreta.
Ingredientes que necesitarás
Frijol
Vinagreta
7
En una olla pequeña con agua hirviendo, cocine los guisantes de nieve o los guisantes de azúcar durante 1 minuto. Con una cuchara ranurada, colócalos en un recipiente con agua helada.
Ingredientes que necesitarás
Guisantes
Agua
Guisantes De Nieve
Equipo que necesitarás
Cuchara Ranurada
Tazón
Olla
8
Escurrir, secar con palmaditas y cortar en rodajas finas.
9
En una ensaladera grande, coloque los frijoles, guisantes, cebollino, rábanos y albahaca enfriados.
Ingredientes que necesitarás
Guisantes De Nieve
Rábanos
Cebolleta
Albahaca
Frijol
Equipo que necesitarás
Tazón
10
Vierte el aderezo restante y revuelve ligeramente.
Let's Move!, una iniciativa nacional para abordar nuestra epidemia de obesidad infantil al llevar alimentos más saludables a las escuelas y comunidades, y alentar a los niños a ser más activos. American Grown es su primer libro.