Ensalada de Atún Alubia Negra

Name: Ensalada de Atún Alubia Negra
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Nueces del tipo que quieras (picadas) frijoles negros, escurridos y enjuagados (lo hago en un colador); 0 (puede ser o desnatar) 1 jalapeño fresco entero; 1 (puede ser o desnatar) 1 cucharadita de orégano seco y más para espolvorear; 0 (puede ser o desnatar) ¼ cucharadita de orégano; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) cilantro fresco picado; 113 Nueces del tipo que quieras (picadas) chiles verdes picados, escurridos; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado pimienta molida fresca, al gusto; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas mayonesa (usé luz); 3 (invierno) cebollas rojas picadas; 0 (puede ser o desnatar) (tubo grande); 340 Nueces del tipo que quieras (picadas) atún blanco sólido, escurrido

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe la ensalada de atún con frijoles Negros. Una porción de este plato contiene aproximadamente 23g de proteína, 4g de grasa y un total de 216 calorías. Para 100 centavos por porción, esta receta cubiertas 18% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. Una mezcla de comino, pimienta de cayena, pimienta molida y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar el comino, puede seguir este plato principal con el Mousse de Chocolate Marroquí como postre. Unas pocas personas hicieron esta receta, y 21 dirían que fue en el lugar. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 74%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Sándwiches de Ensalada de Atún con Aguacate y Frijoles Negros Ricos en Proteínas, Salsa de Frijoles Negros y Atún, y Burrito De Atún Con Salsan Fresco Y Salsa De Frijoles Negros para recetas similares.

Ingredientes

Porciones:

425Nueces del tipo que quieras (picadas)

frijoles negros, escurridos y enjuagados (lo hago en un colador)0(puede ser o desnatar)

1 jalapeño fresco entero 1(puede ser o desnatar)

1 cucharadita de orégano seco y más para espolvorear 0(puede ser o desnatar)

¼ cucharadita de orégano 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

cilantro fresco picado 113Nueces del tipo que quieras (picadas)

chiles verdes picados, escurridos 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

pimienta molida fresca, al gusto 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

mayonesa (usé luz)3(invierno)

cebollas rojas picadas 0(puede ser o desnatar)

(tubo grande)340Nueces del tipo que quieras (picadas)

atún blanco sólido, escurrido

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Merlot, Pinot Noir y vino rosado son mis mejores opciones para el atún. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El Merlot del Valle de Napa de Flora Springs con una calificación de 4.2 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 18 dólares por botella.