Los cuadrados de alcachofa pueden ser solo el hor d'oeuvre que está buscando. Para 46 centavos por porción, esta receta cubiertas 4% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 85 calorías, 4g de proteína, y 5g de grasa. Esta receta sirve 16. Si tiene sal, cebollas verdes, queso suizo y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. Es traído a usted por Mis Recetas. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 24%, lo cual no es tan asombroso. Tratar Cuadrados de Alcachofa, Cuadrados de Alcachofa, y Cuadrados de Alcachofa de Mignon para recetas similares.
Instrucciones
1
Precaliente el horno a 35
Equipo que necesitarás
Horno
2
Caliente una sartén antiadherente pequeña cubierta con aerosol para cocinar a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
Sartén
3
Agregue las cebollas verdes; saltee durante 3 minutos o hasta que estén tiernas.
Ingredientes que necesitarás
Cebollas Verdes
4
Retirar del fuego.
5
Agregue los corazones de alcachofa y el perejil picado; revuelva suavemente.
Ingredientes que necesitarás
Corazones De Alcachofa
Perejil
6
Batir los huevos y las claras de huevo en un tazón grande con un batidor.
Ingredientes que necesitarás
Claras De Huevo
Huevo
Equipo que necesitarás
Batir
Tazón
7
Agregue el queso, el yogur, el pan rallado y la sal; revuelva bien. Agregue la mezcla de alcachofas.
Ingredientes que necesitarás
Migas De Pan
Alcachofa
Queso
Yogur
Sal
8
Unte la mezcla en una bandeja para hornear cuadrada de 8 pulgadas recubierta con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para Cocinar
Extender
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
9
Hornea a 350 por 20 minutos o hasta que cuaje.
Equipo que necesitarás
Horno
10
Cortar en cuadraditos.
11
Servir caliente.
12
Instrucciones en el microondas: Prepare los pasos 2 y 3 como se indica.
Equipo que necesitarás
Microondas
13
Esparza la mezcla en una fuente para hornear cuadrada de 8 pulgadas recubierta con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para Cocinar
Extender
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
14
Coloque en el horno de microondas en un platillo invertido. Microondas, sin tapar, a MEDIA-ALTA (potencia del 70%) de 11 a 12 minutos o hasta que esté ajustado, girando media vuelta cada 3 minutos.