Carne de Res con Brócoli

Name: Carne de Res con Brócoli
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas jerez o caldo de carne adicional; 227 Nueces del tipo que quieras (picadas) filete de solomillo con tapa de ternera magra, cortado en tiras de 1/4 de pulgada; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas floretes de brócoli frescos; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) refresco de crema dietética; 2 (puede ser o desnatar) aceite de canola, dividido; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) almidón; 1 1 libra de calabacín, jengibre fresco picado; 1 diente de ajo picado; 8 cebollas verdes, cortadas en trozos de 1 pulgada; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas caldo de carne de res con bajo contenido de sodio; 2 (invierno) salsa de soja con bajo contenido de sodio

La carne de Res Picante con Brócoli es un sin gluten y sin lácteos plato principal. Una porción de este plato contiene aproximadamente 32g de proteína, 9g de grasa, y un total de 282 calorías. Esta receta sirve para 2 personas y cuesta $2.79 por porción. Dirígete a la tienda y compra caldo de res, azúcar morena, cebollas verdes y algunas otras cosas para prepararlo hoy. 1 persona encontró esta receta deliciosa y satisfactoria. Desde la preparación hasta el plato, esta receta lleva aproximadamente 30 minutos. Es traído a usted por Taste of Home. Con una cuchara puntuación de 72%, este plato es sólido. Si te gusta esta receta, también te pueden gustar recetas como Carne de Res con Brócoli, Horneado de Carne de Brócoli Picante, y Pollo Estofado de Coco con Fideos de Arroz y Brócoli.

Instrucciones

En un tazón grande, combine los primeros siete ingredientes; reserve. En una sartén antiadherente grande o wok, saltee la carne de res en 1 cucharadita de aceite durante 1-2 minutos o hasta que ya no esté rosada.

Ingredientes que necesitarás

1 Paleta De Cerdo Asada Deshuesada (de 2 A 2-1/2 Libras), Desmenuzada Y Cortada En Cubos De 1 Pulgada

4 Cucharadas De Mantequilla, Cortada En Cubos De 1/2 Pulgada

Equipo que necesitarás

Membrillos - Pelados, Sin Corazón Y Cortados En Gajos

Lata De Judías Verdes A La Francesa, Escurridas

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Retirar y mantener caliente.

En la misma sartén, sofríe el brócoli en el aceite restante durante 4-5 minutos o hasta que esté crujiente y tierno.

Ingredientes que necesitarás

1 Cucharada De Albahaca Fresca Picada O 1/2 Cucharadita De Albahaca Seca

4 Cucharadas De Mantequilla, Cortada En Cubos De 1/2 Pulgada

Equipo que necesitarás

Membrillos - Pelados, Sin Corazón Y Cortados En Gajos

Agrega las cebollas y sofríe de 1 a 2 minutos. Regrese la carne a la sartén.

Ingredientes que necesitarás

20 Rodajas Finas De Calabacín

1 Paleta De Cerdo Asada Deshuesada (de 2 A 2-1/2 Libras), Desmenuzada Y Cortada En Cubos De 1 Pulgada

Equipo que necesitarás

Membrillos - Pelados, Sin Corazón Y Cortados En Gajos

Revuelva la mezcla de maicena y agregue gradualmente a la sartén. Llevar a ebullición; cocinar y revolver durante 1-2 minutos o hasta que espese. Reduzca el fuego a bajo; tape y cocine durante 5-6 minutos o hasta que la carne y las verduras estén tiernas.

Ingredientes que necesitarás

1 Lata (12 Onzas) De Refresco De Crema Dietético