Bisi belan es un sin gluten y vegetariano plato principal. Una porción de este plato contiene aproximadamente 18g de proteína, 16g de grasa y un total de 542 calorías. Esta receta sirve para 4 personas. Para $1.95 por porción, esta receta cubiertas 32% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Una mezcla de agua, coco, cúrcuma en polvo y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el tamarindo, puede seguir este plato principal con el Cupcakes Anti-Día de San Valentín como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 86%. Esta partitura es espectacular. Tratar Risi e Bisi, Risi E Bisi, y Risi E Bisi para recetas similares.
Instrucciones
1
Ase en seco todos los ingredientes para la masala hasta que estén dorados y emitan un aroma.
2
Retirar y reservar. Haz lo mismo con el coco rallado, tueste hasta que adquiera un tono marrón rojizo.
Ingredientes que necesitarás
Coco Rallado
Tostada
3
Combinar y moler hasta obtener una pasta con tan poca agua como sea necesario
Ingredientes que necesitarás
Agua
4
Lavar el arroz y los guisantes secos.
Ingredientes que necesitarás
Guisantes De Paloma Secos
Arroz
5
Agregue ~ 3 tazas de agua y cocine hasta que los guisantes estén bien cocidos y triturados. Una olla a presión es ideal para esto. Reservar
Ingredientes que necesitarás
Guisantes
Agua
Equipo que necesitarás
Olla A Presión
6
Caliente el ghee en una sartén grande para horno holandés, agregue la mostaza, los clavos y la canela, cuando las semillas de mostaza chisporroteen, agregue las hojas de curry y revuelva.
Ingredientes que necesitarás
Mostaza
Hojas De Curry
Canela
Mostaza
Clavo
Ghee
Equipo que necesitarás
Horno Holandés
Sartén
7
Agregue los frijoles mungos germinados y otras verduras y saltee hasta que estén ligeramente suaves. Para el crujiente de las verduras de raíz puede cocinar en suficiente agua hasta suave, de drenaje y a las otras verduras.
Ingredientes que necesitarás
Hortalizas De Raíz
Frijoles Mungos
Vegetal
Agua
Equipo que necesitarás
Microondas
8
Añadir la pasta de tamarindo, la cúrcuma y la sal.
Ingredientes que necesitarás
Pasta De Tamarindo
Cúrcuma
Sal
9
cubra y cocine a fuego lento (con un poco de agua si es necesario) hasta que las verduras estén listas.
Ingredientes que necesitarás
Vegetal
Agua
10
Añadir la pasta de Masala y combinar. Cubra y cocine durante ~ 5 minutos.
11
Agregue la mezcla de arroz y lentejas, revuelva bien, agregue agua si es necesario, baje el fuego y deje que hierva a fuego lento durante 5-7 minutos hasta que todos los sabores se combinen.
Ingredientes que necesitarás
Lentejas
Agua
Arroz
12
Retirar del fuego y dejar reposar. El arroz se espesará durante este tiempo, así que no te preocupes si la mezcla está acuosa.
Ingredientes que necesitarás
Arroz
13
servir con un cucharón en tazones, adornar con cilantro y jugo de lima y servir con una guarnición de papad (o papas fritas), o una ensalada verde.
Ingredientes que necesitarás
Patatas Fritas
Zumo De Lima
2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva