Atún "London Broil" con crema de Wasabi

El atún "London Broil" con crema de Wasabi podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 323 calorías, 41g de proteína, y 15g de grasa cada. Para $6.67 por porción, esta receta cubiertas 31% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Ve a la tienda y compra crema, sal, salsa de soja y algunas otras cosas para prepararla hoy. Para usar la crema agria, puede seguir este plato principal con el Tarta de Manzana con Crema Agria como postre. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y pescatariano dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 75%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Broil de Londres, Broil de Londres, y Broil de Londres.

Instrucciones

Combine los primeros 5 ingredientes; frote sobre el atún. Tapar y enfriar 30 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Atún

Frote De Condimento Seco

Combine el wasabi y el agua.

Ingredientes que necesitarás

Wasabi

Agua

Dejar reposar 5 minutos. Agregue la mayonesa, la crema agria, el jugo y la salsa de soja.

Ingredientes que necesitarás

Mayonesa

Crema Agria

Salsa De Soja

Jugo

Prepare la parrilla a fuego alto.

Equipo que necesitarás

Parrilla

Coloque los filetes en la parrilla cubiertos con aerosol para cocinar; ase a la parrilla 5 minutos de cada lado o hasta el grado deseado de cocción.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Filete

Equipo que necesitarás

Parrilla

Servir con crema de wasabi; espolvorear con cebollas.

Ingredientes que necesitarás

Cebolla

Wasabi

Crema

Equipo

Parrilla

Ingredientes

Porciones:

680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de atún (de aproximadamente 3/4 de pulgada de grosor)11 libra de calabacín,

queso procesado bajo en grasa (Velveeta), en rodajas 2(invierno)

cebollas verdes en rodajas 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

zumo de limón fresco 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

mayonesa baja en grasa 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

salsa de soja baja en sodio 2(puede ser o desnatar)

pimienta 0(puede ser o desnatar)

1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos 2(puede ser o desnatar)

semillas de sésamo tostadas 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

crema agria sin grasa 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

polvo de wasabi 2(puede ser o desnatar)

polvo de wasabi (rábano picante japonés seco)1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

1 cucharadita de sal ahumada de nogal americano

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Merlot, Pinot Noir y vino rosado son mis mejores opciones para el atún. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Podrías probar el Merlot del Director. A los críticos les gusta con una calificación de 5 estrellas de 5 y un precio de aproximadamente 21 dólares por botella.