Arenques y Trozos
Nunca puedes tener demasiadas recetas de guarnición, así que prueba los arenques y los trozos. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 5g de proteína, 7g de grasa y un total de 140 calorías. Para 47 centavos por porción, esta receta cubiertas 8% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Es una buena opción si estás siguiendo un vegetariano dieta. Una mezcla de jugo de limón, mayonesa, cebolla vidaliana y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 20 minutos. Es traído a usted por Epicurious. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación espátula de 44%, lo cual es bastante bueno. Tratar Arenques y Trozos, Arenques en Macetas, y Pedacitos Y Mordeduras para recetas similares.
Instrucciones
Combine la mayonesa, el yogur, la ralladura de limón y el jugo. Reservar.
Tostar el pan. Para montar los sándwiches, coloque el pan en una superficie de trabajo y unta con la salsa de limón. Cubra con 1 hoja de lechuga (doble si es necesario), 1 rebanada de tomate, 1 rebanada de cebolla, un cuarto de los filetes de arenque y 1 onza/28 gramos de aguacate. Sazonar con pimienta negra recién molida.
Arenques en tostadas es una comida clásica en Gran Bretaña e Irlanda, mientras que las sardinas son más populares en Escandinavia. Cualquiera de los pescados funciona en esta receta, y si tiene sobras, mézclelas en huevos, una ensalada o una salsa roja para darle un toque de sabor.
Por sándwich: Calorías 380, proteína 17 g, grasa total 19 g, carbohidratos 37 g, sodio 690 mg, fibra 12 g
El Libro de Cocina Familiar Verdaderamente Saludable
Reimpreso con permiso de The Truly Healthy Family Cookbook: Comidas Mega nutritivas Inspiradas, Deliciosas y sin Caprichos de Tina Ruggiero, M. S., R. D., fotografía de Bill Bettencourt. Copyright © 2013 Tina Ruggiero. Publicado por primera vez en 2013 por Page Street Publishing.