Tofu a la Plancha

Tofu a la Plancha
El tofu a la parrilla podría ser solo el plato de acompañamiento que está buscando. Para 97 centavos por porción, esta receta cubiertas 5% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Viendo su figura? Esta receta vegana y sin gluten tiene 120 calorías, 8g de proteína, y 7g de grasa por porción. Esta receta sirve 7. 4 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Si tiene salsa para barbacoa, cebolla, sal y algunos otros ingredientes a mano, puede prepararla. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 1 hora. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 64%. Esta partitura es sólida. Tratar Costillas Asadas, Piña Asada, y Cerdo Asado para recetas similares.

Instrucciones

1
Mira cómo hacer esta receta.
2
Precaliente la parrilla a mediana.
Equipo que necesitarás
ParrillaParrilla
3
Calentar una sartén sobre la parrilla y añadir el aceite de oliva. En la sartén, combine el ajo, la cebolla, el pimiento y el apio.
Ingredientes que necesitarás
PimientoPimiento
Aceite De OlivaAceite De Oliva
ApioApio
AjoAjo
CebollaCebolla
Equipo que necesitarás
ParrillaParrilla
SarténSartén
4
Añadir sal y una pizca de curry.
Ingredientes que necesitarás
Polvo De CurryPolvo De Curry
SalSal
5
Agregue el tofu a la cacerola y cocine durante 12 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
Equipo que necesitarás
Sartén Para SalsaSartén Para Salsa
6
Agregue la salsa de barbacoa al tofu, cubra la parrilla y deje que el tofu hierva a fuego lento durante 15 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De BarbacoaSalsa De Barbacoa
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
Equipo que necesitarás
ParrillaParrilla
7
Servir inmediatamente.
DificultadDificil
Listo en1 hr.
Porciones7
Puntuación de Salud6
Revista