Tilapia y Frijoles Cannellini de Estilo Toscano

Name: Tilapia y Frijoles Cannellini de Estilo Toscano
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 439 Nueces del tipo que quieras (picadas) frijoles can cannellini, escurridos; 79 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas vino blanco seco; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) harina; 2 clavo ajo, en rodajas; 1 pinta tomates uva; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) Condimento italiano, dividido; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) zumo de limón fresco; 2 (puede ser o desnatar) plata sin igual; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas); 1 (puede ser o desnatar) (tubo grande); 1 Bolsa para Horno Reynolds®, de Gran Tamaño; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de tilapia cada uno)

Los frijoles tilapios y Cannellini de estilo toscano podrían ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve para 4 personas. Viendo su figura? Esta receta sin lácteos y pescatariana tiene 316 calorías, 32g de proteína, y 6g de grasa por porción. Para $4.4 por porción, esta receta cubiertas 25% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta es del agrado de 2 amantes de la comida y cocineros. Dirígete a la tienda y compra frijoles cannellini, bolsa de horno, aceite de oliva y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 20 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 90%. Esta puntuación es excepcional. Recetas similares incluyen Frijoles Cannellini Toscanos con Champiñones, Espinacas y Pesto, Canelones de Pollo Toscano, y Frijoles Cannellini.

Instrucciones

Precaliente el horno a 400 ° F.

Equipo que necesitarás

Horno

Coloque la bolsa para horno Reynolds ® en una bandeja de 13x9x2 pulgadas.

Equipo que necesitarás

Horno

Sartén

Agregue la harina, 2 cucharaditas de condimento italiano, la ralladura de limón y 1/2 cucharadita de sal a la bolsa; apriete suavemente la bolsa para mezclar los condimentos.

Ingredientes que necesitarás

Condimento Italiano

Ralladura De Limón

Condimento

Harina Para Todo Uso

Sal

Agregue los tomates a la bolsa del horno; apriete suavemente la bolsa para triturar los tomates.

Ingredientes que necesitarás

Tomate

Equipo que necesitarás

Horno

Agregue los frijoles, el ajo y el vino a la bolsa. Gire la bolsa varias veces para mezclar los ingredientes. Coloque los ingredientes en una capa uniforme en una bolsa.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Frijol

Vino

Baje el extremo abierto de la bolsa tres veces para mantenerla abierta.

Ingredientes que necesitarás

Rollo

Unta la tilapia con aceite de oliva y jugo de limón.

Ingredientes que necesitarás

Jugo De Limón

Aceite De Oliva

Tilapia

Espolvoree el pescado con el resto del condimento italiano; sazone con sal y pimienta, si lo desea.

Ingredientes que necesitarás

Condimento Italiano

Sal Y Pimienta

Pescado

Coloque el pescado en una capa uniforme sobre la mezcla de frijoles en la bolsa. Desenrollar la bolsa.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Cierre la bolsa del horno con corbata de nylon.

Equipo que necesitarás

Horno

Corta seis ranuras de 1/2 pulgada en la parte superior. Mete los extremos de la bolsa en la sartén.

Equipo que necesitarás

Sartén

Hornee durante 15 minutos o hasta que los copos de pescado y los frijoles estén calientes. Abra cuidadosamente la parte superior de la bolsa. Vierta la salsa sobre el pescado; adorne con rodajas de limón, si lo desea.

Ingredientes que necesitarás

Frijol

Limón

Salsa

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Equipo

Horno

Sartén

Ingredientes

Porciones:

439Nueces del tipo que quieras (picadas)

frijoles can cannellini, escurridos 796 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

vino blanco seco 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

harina 2clavo

ajo, en rodajas 1pinta

tomates uva 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

Condimento italiano, dividido 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

zumo de limón fresco 2(puede ser o desnatar)

plata sin igual 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas)1(puede ser o desnatar)

(tubo grande)1

Bolsa para Horno Reynolds®, de Gran Tamaño 454Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de tilapia cada uno)

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Uno de los vinos que puedes probar es el Pinot Gris de la chusma. Tiene 4,9 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 20 dólares.