Sándwiches de Carne de Atún y Verduras

Sándwiches de Carne de Atún y Verduras
Nunca puede tener demasiadas recetas de platos principales, así que pruebe los sándwiches de Carne de atún y Verduras. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 663 calorías, 33g de proteína, y 48g de grasa. Para $6.29 por porción, esta receta cubiertas 43% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Se puede disfrutar en cualquier momento, pero es especialmente bueno para valentin día. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos y pescatarianos dieta. Diríjase a la tienda y recoja pan de masa madre, mejorana, mejorana y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el vinagre de vino tinto, puede seguir este plato principal con el Tarta de Cereza y Bayas como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 90%. Esta puntuación es excepcional. Tratar Sándwiches Bltt (tocino, Lechuga, Mermelada De Tomate Y Filete De Atún) , Sándwiches De Pita De atún, Pepinillos Y verduras Picadas, y Sándwiches de Pita de Atún, Pepinillos y Verduras Picadas para recetas similares.

Instrucciones

1
Precaliente la parrilla.
Equipo que necesitarás
Pollos De EngordePollos De Engorde
2
Combine 3/4 de taza de aceite y los siguientes 3 ingredientes en un tazón pequeño. Coloque las rodajas de berenjena, el calabacín y el pimiento en la sartén para asar.
Ingredientes que necesitarás
PimientoPimiento
BerenjenasBerenjenas
CalabacinesCalabacines
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Bandeja Para AsarBandeja Para Asar
TazónTazón
3
Cepille por ambos lados con la mezcla de aceite.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
4
Espolvorear con sal y pimienta. Ase a la parrilla hasta que se dore, observando de cerca, unos 2 minutos por lado.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y PimientaSal Y Pimienta
5
Transfiera a un plato.
6
Coloque el pan en la sartén para asar.
Ingredientes que necesitarás
PanPan
Equipo que necesitarás
Bandeja Para AsarBandeja Para Asar
7
Cepille la parte superior con la mezcla de aceite y espolvoree con pimienta. Asar a la parrilla hasta que la parte superior esté dorada.
Ingredientes que necesitarás
PimientaPimienta
Aceite De CocinaAceite De Cocina
8
Transfiera a la superficie de trabajo, con el lado dorado hacia arriba.
9
Mientras tanto, caliente 2 cucharadas de aceite en una sartén grande pesada a fuego alto. Sazone el atún con sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y PimientaSal Y Pimienta
AtúnAtún
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
10
Agregue a la sartén y saltee hasta que esté completamente cocido, aproximadamente 30 segundos por lado.
Equipo que necesitarás
SarténSartén
11
Coloque el atún en la mitad de las rebanadas de pan.
Ingredientes que necesitarás
PanPan
AtúnAtún
12
Espolvorear con mejorana picada. Cubra con verduras y rúcula, luego las rebanadas de pan restantes, doradas hacia abajo.
Ingredientes que necesitarás
VegetalVegetal
MejoranaMejorana
RúculaRúcula
PanPan

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

El atún funciona muy bien con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El Merlot del Valle de Napa de viñedos de procedencia con una calificación de 4.2 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 34 dólares por botella.
Procedencia Viñedos Merlot del Valle de Napa
Procedencia Viñedos Merlot del Valle de Napa
Nuestro Merlot 2006 no es tímido, con su tono granate oscuro y profundo y abundantes aromas de negro ricocereza, casis y clavo. Taninos accesibles e integrados enmarcan la generosa fruta oscurasabores y cubrir el paladar con suave terciopelo. El final largo y afrutado, mezclado con especias de otoño,termina con un toque animado de arándano. "Este es un vino con mucha clase de una cosecha preciosa. Tomar¡eso, Miles!"se ríe el enólogo Tom Rinaldi, con una referencia a la película de lado.
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones4
Puntuación de Salud100
Revista