Lubina Rayada con Vinagreta de Chalota Tostada y Espinacas

Lubina Rayada con Vinagreta de Chalota Tostada y Espinacas
Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe la Lubina rayada con Vinagreta de Chalota Tostada y Espinacas. Esta receta sirve 4 porciones con 444 calorías, 34g de proteína, y 31g de grasa cada. Para $4.93 por porción, esta receta cubiertas 38% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de alcaparras, vinagre de vino, espinacas y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar la sal kosher, puede seguir este plato principal con el Pastel de Migas con Bajo Contenido de Grasa (Lácteos Kosher) como postre. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 90%. Esta puntuación es excelente. Tratar Rúcula con Vinagreta Confitada de Chalota y Almendras Tostadas, Ensalada de Espinacas con Nueces Dulces Asadas y Gorgonzola con Vinagreta de Chalota de Jerez, y Ensalada de Espinacas de Quinua de Bayas de Desintoxicación con Vinagreta de Chalota Dulce + Regalo para recetas similares.

Instrucciones

1
En una cacerola, a fuego medio-bajo, combine 1/2 taza del aceite y las chalotas. Cocine a fuego lento hasta que las chalotas estén doradas, aproximadamente 12 minutos.
Ingredientes que necesitarás
ChalotesChalotes
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Sartén Para SalsaSartén Para Salsa
2
Transfiera a un tazón y agregue las alcaparras, el vinagre, 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta; reserve.
Ingredientes que necesitarás
VinagreVinagre
AlcaparrasAlcaparras
PimientaPimienta
SalSal
Equipo que necesitarás
TazónTazón
3
Caliente 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Sazone el pescado con 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta y cocine hasta que esté opaco, aproximadamente 4 minutos por lado. Divida entre platos. Limpie la sartén y caliente el aceite restante a fuego medio.
Ingredientes que necesitarás
PimientaPimienta
PescadoPescado
SalSal
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
4
Agregue las espinacas, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Cocine, revolviendo, hasta que se marchiten, de 2 a 3 minutos.
Ingredientes que necesitarás
EspinacasEspinacas
PimientaPimienta
SalSal
5
Servir con la lubina rayada, rociando la vinagreta por encima.
Ingredientes que necesitarás
Lubina RayadaLubina Rayada
VinagretaVinagreta
DificultadNormal
Listo en30 min.
Porciones4
Puntuación de Salud100
Revista