Lubina Rayada con Vinagreta de Chalota Tostada y Espinacas
Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe la Lubina rayada con Vinagreta de Chalota Tostada y Espinacas. Esta receta sirve 4 porciones con 444 calorías, 34g de proteína, y 31g de grasa cada. Para $4.93 por porción, esta receta cubiertas 38% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de alcaparras, vinagre de vino, espinacas y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar la sal kosher, puede seguir este plato principal con el Pastel de Migas con Bajo Contenido de Grasa (Lácteos Kosher) como postre. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 90%. Esta puntuación es excelente. Tratar Rúcula con Vinagreta Confitada de Chalota y Almendras Tostadas, Ensalada de Espinacas con Nueces Dulces Asadas y Gorgonzola con Vinagreta de Chalota de Jerez, y Ensalada de Espinacas de Quinua de Bayas de Desintoxicación con Vinagreta de Chalota Dulce + Regalo para recetas similares.
Instrucciones
En una cacerola, a fuego medio-bajo, combine 1/2 taza del aceite y las chalotas. Cocine a fuego lento hasta que las chalotas estén doradas, aproximadamente 12 minutos.
Transfiera a un tazón y agregue las alcaparras, el vinagre, 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta; reserve.
Caliente 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Sazone el pescado con 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta y cocine hasta que esté opaco, aproximadamente 4 minutos por lado. Divida entre platos. Limpie la sartén y caliente el aceite restante a fuego medio.
Agregue las espinacas, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Cocine, revolviendo, hasta que se marchiten, de 2 a 3 minutos.
Servir con la lubina rayada, rociando la vinagreta por encima.