Lubina Rayada a la Plancha con Coliflor y Tomates con Alcaparras y Aceitunas Negras con Ensalada de Perejil
La Lubina Rayada a la parrilla con Coliflor y Tomates con Alcaparras y Aceitunas Negras con Ensalada de Perejil podría ser el plato principal que está buscando. Una porción contiene 421 calorías, 37g de proteína, y 20g de grasa. Esta receta de hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primitiva sirve para 4 y cuesta $5.36 por porción. Una mezcla de filetes de lubina rayada, hojuelas de pimiento, aceitunas kalamatan y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para agotar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano, Granola y Yogur Salteado como postre. 12 personas han probado y les ha gustado esta receta. Es perfecto para El Cuatro De Julio. Desde la preparación hasta el plato, esta receta lleva aproximadamente 1 hora y 10 minutos. Es traído a usted por Foodnetwork. Con una cuchara puntuación de 95%, este plato es genial. Tratar Lubina Rayada a la Plancha con Coliflor y Tomates con Alcaparras y Aceitunas Negras con Ensalada de Perejil, Lubina Rayada Asada con Hinojo, Tomates y Aceitunas Curadas en Aceite, y Lubina Rayada Salvaje al Vapor con Romesco de Pimiento Amarillo, Condimento de Pimiento Rojo y Oliva Negra y Aceite de Perejil y Ajo para recetas similares.
Instrucciones
1
Mira cómo hacer esta receta.
1
Cubre una cacerola grande con aceite de oliva.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
2
Añadir las cebollas y llevar a fuego medio.
Ingredientes que necesitarás
Cebolla
3
Agregue una pizca generosa de sal y una pizca pequeña de pimiento rojo picado. Cocina de 5 a 7 minutos o hasta que las cebollas se vean marchitas y cocidas, pero no tengan color.
Ingredientes que necesitarás
Hojuelas De Pimiento Rojo
Cebolla
Sal
4
Agregue el ajo y cocine por otros 2 a 3 minutos. Agregue los tomates y 3/4 de una lata de agua, y sazone con sal. Lleve la mezcla a ebullición, reduzca a fuego lento y cocine de 20 a 30 minutos. Gusto, debe saber bien.
Ingredientes que necesitarás
Tomate
Ajo
Agua
Sal
5
Pon a hervir una olla con agua a fuego medio y sazona generosamente con sal. Debe saber a océano.
Ingredientes que necesitarás
Agua
Sal
Equipo que necesitarás
Olla
6
Agregue la coliflor, deje que el agua hierva y cocine la coliflor durante 5 a 7 minutos adicionales. Cuando esté hecho, debe ser realmente suave y casi desmoronarse. Colar la coliflor y añadirla a la mezcla de tomate. Cocina la coliflor en la salsa de tomate hasta que la coliflor se haya roto por completo y la salsa se adhiera a la coliflor, de 20 a 30 minutos aproximadamente. Prueba para ver si es necesario ajustar el condimento. Agregue la ralladura de limón, las aceitunas y las alcaparras. Reservar. (Esto se puede hacer totalmente con anticipación, en realidad mejora cuando se hace con anticipación. Pero sigue siendo realmente bueno cuando se hace por encargo.)
Ingredientes que necesitarás
Bayas De Alcaparra
Salsa De Tomate
Coliflor
Ralladura De Limón
Condimento
Oliva
Tomate
Salsa
Agua
1
Precaliente la parrilla a temperatura media y cepille con aceite si es necesario para eliminar las partículas de comida. Seca la piel del pescado con palmaditas para asegurarte de que esté realmente seca. Si tienes tiempo, deja que se seque durante unos minutos antes de asarlo.
Ingredientes que necesitarás
Pescado
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Parrilla
2
Rocíe con aceite de oliva y sazone con sal por ambos lados.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva
Sal
3
Coloque el pescado, con la piel hacia abajo, en la parrilla precalentada. Cocina el pescado de 2 a 3 minutos y luego gíralo 90 grados para crear marcas de parrilla entrecruzadas. Cocine por otros 2 a 3 minutos y luego voltee el pescado y cocine por otros 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Pescado
Equipo que necesitarás
Parrilla
1
Recalienta la coliflor si se hizo con anticipación.
Ingredientes que necesitarás
Coliflor
2
Sirva el pescado en platos para servir, apoyándose en un montículo de coliflor. En un tazón pequeño, mezcle el perejil con el jugo de limón, la sal y un gran chorrito de aceite vegetal.
Ingredientes que necesitarás
Coliflor
Jugo De Limón
Perejil
Pescado
Sal
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Tazón
3
Decora el pescado con la ensalada de perejil y más aceite vegetal, si lo deseas.