Linguini con Atún Italiano y Judías Blancas
Necesita un plato principal sin gluten, sin lácteos y pescatariano? Linguini con Tunan italiano y Frijoles blancos podría ser una receta tremenda para probar. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 270 calorías, 27g de proteína, y 5g de grasa. Para $1.66 por porción, esta receta cubiertas 34% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Una mezcla de pimienta, sal, ajo y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Esta receta es típica de la cocina mediterránea. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 91%. Esta puntuación es genial. Tratar Judías Blancas Italianas Con Atún, Ensalada Italiana De Atún Con Frijoles Blancos, y Linguini con Col Rizada con Ajo y Frijoles Blancos para recetas similares.
Instrucciones
Cocine la pasta como se indica en el paquete; escurra y enjuague bajo agua fría.
Escurrir el atún, reservar el aceite en una ensaladera; batir el jugo, el ajo, la sal y la pimienta con el aceite. Escama el atún en el mismo tazón.
Agregue la pasta, los frijoles, la cebolla y el perejil picado; mezcle suavemente para cubrir con el aderezo.
Sirva adornado con hojas de perejil y rodajas de limón, si lo desea.
386 calorías, 6 gramos de grasa, 1 gramo de grasa saturada, 62 gramos de carbohidratos, 9 gramos de fibra, 26 gramos de proteína