Fletán A La Parrilla Con Glaseado De Naranja Y Miso

Name: Fletán A La Parrilla Con Glaseado De Naranja Y Miso
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libra de calabacín, refresco de crema dietética; 170 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de fletán, cada uno de aproximadamente 1 1/2 pulgadas de grosor; 1 Tb 6 panecillos con semillas de sésamo, partidos; 3 Tbs miso; 2 Tbs 1/2 taza de fruta para untar 100% arándanos; 2 (puede ser o desnatar) ralladura de naranja; 1 1 libra de calabacín, 6 panecillos con semillas de sésamo, partidos

El fletán a la parrilla Con Glaseado De Naranja y Miso podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 1. Viendo su figura? Esta receta sin gluten, sin lácteos y pescatariana tiene 315 calorías, 38g de proteína, y 5g de grasa por porción. Para $7.44 por porción, esta receta cubiertas 26% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 20 minutos. Una mezcla de miso, filetes de fletán, salsa de soja y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar la ralladura de naranja, puede seguir este plato principal con el Helado de Chocolate Negro con Infusión de Naranja y Nueces Tostadas como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 70%. Esta partitura es sólida. Tratar Fletán a la Parrilla con Glaseado de Miso, Salmón a la Parrilla con Glaseado de Miso para Dos, y Salmón a la Parrilla con Glaseado de Miso para recetas similares.

Instrucciones

Mezcle el miso, el jugo de naranja, el mirin, la salsa de soja, el azúcar morena y la ralladura en un tazón.

Ingredientes que necesitarás

Zumo De Naranja

Azúcar Morena

Salsa De Soja

6 Panecillos Con Semillas De Sésamo, Partidos

Miso

Equipo que necesitarás

Tazón

Coloque el fletán en una bandeja para hornear con la piel hacia abajo.

Ingredientes que necesitarás

Fletán

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Unte la parte superior del fletán con el glaseado de naranja y miso.Asar en un horno precalentado hasta que el miso empiece a burbujear, unos 3 minutos.Cubra el fletán con papel de aluminio y continúe asando hasta que el fletán esté cocido, aproximadamente 4 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Fletán

Naranja

Esmalte

Miso

Equipo que necesitarás

Papel De Aluminio

Horno

Equipo

Ingredientes

Porciones:

11 libra de calabacín,

refresco de crema dietética 170Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de fletán, cada uno de aproximadamente 1 1/2 pulgadas de grosor 1Tb

6 panecillos con semillas de sésamo, partidos 3Tbs

miso 2Tbs

1/2 taza de fruta para untar 100% arándanos 2(puede ser o desnatar)

ralladura de naranja 11 libra de calabacín,

6 panecillos con semillas de sésamo, partidos

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El fletán funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Mark West Pinot Grigio con una calificación de 4,5 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 13 dólares por botella.