Ensalada de Lentejas, Atún y Tomate (Dieta Maravilla de 21 Días: Día 8)

Name: Ensalada de Lentejas, Atún y Tomate (Dieta Maravilla de 21 Días: Día 8)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 400 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. lentejas marrones, enjuagadas y escurridas; 79 1 libra de Mafaldi fresco si es posible perejil de hoja plana, picado grueso; 1 diente de ajo, triturado; 2 cebollas verdes, cortadas en rodajas finas; 1 pepino libanés, picado grueso; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada Camarones, con cola, con cáscara quitada, desvenados; 2 pequeño tomates picados en trozos gruesos; 185 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. atún en agua, escurrido

Ensalada de lentejas, Atún y Tomate (Dieta Maravillosa de 21 Días: Día 8) podría ser el plato principal que está buscando. Para $2.5 por porción, esta receta cubiertas 65% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Viendo su figura? Esta receta sin gluten, sin lácteos y pescatariana tiene 843 calorías, 72g de proteína, y 4g de grasa por porción. Esta receta sirve 2. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Ve a la tienda y compra tomates, perejil de hoja plana, jugo de limón y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 94%. Esta puntuación es excelente. Tratar Ensalada de Huevo Fácil y Baja en Carbohidratos y Regreso al Keto el Primer Día, Comience el día con un Batido de Plátano Saludable, y Galletas con Chispas de Chocolate + Un Día En la Feria Estatal De Minnesota para recetas similares.

Ingredientes

Porciones:

4001 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

lentejas marrones, enjuagadas y escurridas 791 libra de Mafaldi fresco si es posible

perejil de hoja plana, picado grueso 1

diente de ajo, triturado 2

cebollas verdes, cortadas en rodajas finas 1

pepino libanés, picado grueso 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

Camarones, con cola, con cáscara quitada, desvenados 2pequeño

tomates picados en trozos gruesos 1851 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

atún en agua, escurrido

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Tunan en el menú? Pruebe el maridaje con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El Merlot de la provincia de Peju con una calificación de 4.5 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 38 dólares por botella.