Ensalada de Frijoles y Cebada

Ensalada de Frijoles y Cebada
La ensalada de frijoles y cebada podría ser la guarnición que está buscando. Esta receta sirve 6 porciones con 302 calorías, 10g de proteína, y 11g de grasa cada. Para 92 centavos por porción, esta receta cubiertas 18% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 2 personas han probado y les ha gustado esta receta. Es una buena opción si estás siguiendo un veganos dieta. Una mezcla de cebolla, aceite de oliva, trigo bulgur molido mediano y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 50 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 92%. Esta puntuación es increíble. Recetas similares incluyen Ensalada de Tres Frijoles y Cebada, Ensalada de Frijoles y Cebada, y Ensalada de Frijoles Negros y Cebada.

Instrucciones

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Ponga la cebada y la cucharadita de sal en una cacerola con tapa pequeña o mediana con 1 taza de agua caliente; tape, hierva, luego baje el fuego a muy bajo y cocine a fuego lento hasta que el agua se absorba y la cebada esté tierna, aproximadamente 30 minutos, revolviendo ocasionalmente. Colar a través de un tamiz de malla fina para eliminar el exceso de agua, luego enfriar y esponjar.Mientras se cocina la cebada, remoje el bulgur. Para hacerlo, ponga el bulgur y la cucharadita de sal restante en un tazón mediano; agregue 1 taza de agua hirviendo, cubra el tazón y déjelo reposar durante 20 minutos. Colar a través de un tamiz de malla fina para eliminar el exceso de agua, luego enfriar y fluff.In en un tazón grande, mezcle las semillas de sésamo, el aceite de canola, el aceite de sésamo, el jugo de limón, el vinagre de arroz, la salsa tamari, el jarabe de arce, el pimentón dulce, el ajo en polvo, la pimienta negra y el pimentón picante (o cayena). Agregue la cebolla roja, el pimiento rojo, el perejil, las lentejas, los frijoles negros, la cebada y el bulgur.Pruebe y sazone con sal y pimienta adicionales según lo desee; refrigere hasta servir y guarde las sobras refrigeradas por un máximo de 4 días.
Ingredientes que necesitarás
Pimiento RojoPimiento Rojo
Sal Y PimientaSal Y Pimienta
Ajo En PolvoAjo En Polvo
PimentónPimentón
Pimienta NegraPimienta Negra
Vinagre De ArrozVinagre De Arroz
Semillas De SésamoSemillas De Sésamo
Frijoles NegrosFrijoles Negros
Jugo De LimónJugo De Limón
Jarabe De ArceJarabe De Arce
CanolaCanola
Aceite De SésamoAceite De Sésamo
Cebolla MoradaCebolla Morada
Pimienta De Cayena MolidaPimienta De Cayena Molida
LentejasLentejas
PerejilPerejil
CebadaCebada
BulgurBulgur
TamariTamari
SalsaSalsa
AguaAgua
SalSal
Equipo que necesitarás
Sartén Para SalsaSartén Para Salsa
TamizTamiz
BatirBatir
TazónTazón
DificultadDificil
Listo en50 min.
Porciones6
Puntuación de Salud50
Revista