Ensalada de Atún, Garbanzos y Orzo

Name: Ensalada de Atún, Garbanzos y Orzo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 -2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra garbanzos,enjuagados y escurridos; 2 latas atún escurrido; 79 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas Pepino inglés, cortado en cubitos; 3 (invierno) albahaca fresca, picada; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) perejil fresco, Picado; 1 diente de ajo picado; 2 Jugo de limones; 1 Cáscara de limón; 3 (invierno) 1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas); 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebollas finamente picadas; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas pasta de orzo; 6 Ruibarbo, picado fresco o congelado Sal y pimienta; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) cebolletas picadas; 1 tomate, cortado en cubitos; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) vinagre blanco

La ensalada de Atún, Garbanzos y Orzo es un sin lácteos y pescatarianos plato principal. Esta receta sirve 6 porciones con 438 calorías, 27g de proteína, y 14g de grasa cada. Para $1.04 por porción, esta receta cubiertas 23% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. esta receta impresionó a 77 personas. Ve a la tienda y compra cebollas, dientes de ajo, pepino y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar las cebollas, puede seguir este plato principal con el Cupcakes de Maíz Dulce como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 98%. Esta puntuación es increíble. Tratar Orzo con Garbanzos, Ensalada de Maíz con Garbanzos | Ensalada Saludable, y Ensalada De Arroz Integral Y Cebada Con Garbanzos para recetas similares.

Instrucciones

Ponga a hervir una cacerola grande de agua ligeramente salada.

Ingredientes que necesitarás

Agua

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Agregue el orzo y cocine hasta que estén tiernos, pero aún firmes para la mordedura.

Ingredientes que necesitarás

Espinacas, Limpias Y Cocidas Al Vapor En El Microondas

Escurrir la pasta y reservar para enfriar.

Ingredientes que necesitarás

1/2 Tazas De Guisantes Edamame Sin Cáscara

Coloque los garbanzos, el pepino, el tomate, las cebolletas, el ajo, el perejil, la albahaca y la cebolla en una ensaladera grande, mezcle bien y luego agregue el orzo y el atún.

Ingredientes que necesitarás

Garbanzo

Cebollas Verdes

Pepino

Perejil

Ajo

Cebolla

Tomate

Albahaca

Espinacas, Limpias Y Cocidas Al Vapor En El Microondas

Atún

Equipo que necesitarás

Tazón

Mezcle el jugo de limón, la ralladura,el vinagre blanco y el aceite de oliva en un tazón pequeño.

Ingredientes que necesitarás

Vinagre Blanco Destilado

Jugo De Limón

Aceite De Oliva

Equipo que necesitarás

Tazón

Verter la mezcla sobre la ensalada y mezclar bien.Usar 2 tenedores hasta que estén bien mezclados. Mantener en el refrigerador hasta que esté listo para servir.

Equipo

Sartén Para Salsa

Tazón

Ingredientes

Porciones:

1-2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

garbanzos,enjuagados y escurridos 2latas

atún escurrido 796 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

Pepino inglés, cortado en cubitos 3(invierno)

albahaca fresca, picada 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

perejil fresco, Picado 1

diente de ajo picado 2

Jugo de limones 1

Cáscara de limón 3(invierno)

1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas)596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

cebollas finamente picadas 4736 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

pasta de orzo 6Ruibarbo, picado fresco o congelado

Sal y pimienta 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

cebolletas picadas 1

tomate, cortado en cubitos 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

vinagre blanco

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

El atún se puede maridar con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Un vino que puedes probar es Four Brix Winery Paso Robles Sangiovese, Cab, Merlot "Scosso" Blend. Tiene 5 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 40 dólares.