Batata, Espinacas y Garbanzos Hornear
Nunca puedes tener demasiadas recetas de guarnición, así que prueba con Batata, Espinacas y Garbanzos. Para $2.2 por porción, esta receta cubiertas 38% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 526 calorías, 13g de proteína, y 25g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas. 106 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Es una buena opción si estás siguiendo un gluten dieta. Si tienes a mano un cartón de crema, mezcla de especias marroquíes, chile en polvo y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 1 hora y 5 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 99%. Esta puntuación es increíble. Tratar Batata, garbanzos y espinacas al curry, Horneado de batata y espinacas, y Horneado de Espinacas de Batata para recetas similares.
Instrucciones
Pele dos de las cebollas y córtelas en 8 trozos.
Vierte 4 cucharadas de aceite en una lata grande para asar.
Agregue las cebollas, las batatas cortadas en cubos y los pimientos y mezcle bien con el aceite.
Gire el horno a 200 ° C/400 ° f/Gas 6, coloque la lata en el horno y ase las verduras durante unos 35 minutos, volteándolas a la mitad.
Mientras tanto, pelar y picar la otra cebolla.
Calienta las 2 cucharadas restantes de aceite en una sartén grande y fríe la cebolla hasta que empiece a ablandarse.
Agregue el ajo y la mezcla de especias y revuelva bien.
Agregue los tomates en conserva y su jugo, separándolos si es necesario con una cuchara de madera y cocine durante unos 5 minutos.
Agregue el caldo y luego revise el condimento agregando sal, pimienta y azúcar al gusto. Agregue los garbanzos.
Cuando las verduras en el horno hayan estado cocinándose durante 35 minutos, vierta sobre los tomates con especias y los garbanzos y mezcle bien.
Encienda el horno a temperatura inferior a 190c/375f/Gas 5 y cocinar por otros 20 a 30 minutos hasta que las verduras estén bien cocidas, convirtiéndolos a mitad de camino a través de.
Justo antes de que termine el tiempo de cocción, lave las espinacas, retire los tallos duros, corte las hojas finamente y mézclelas en el horno. Volver al horno durante 5 minutos.1
Servir con crema agria o una raita de cebolla suave.
Agregue todos los ingredientes a una tina o frasco. Fijar la tapa y agite para mezclar. Es tan fácil como eso. Mantenga esta mezcla en el armario de su tienda lista para ser utilizada.