Atún con Costra de Sésamo y Arroz con Jengibre y Maní

Name: Atún con Costra de Sésamo y Arroz con Jengibre y Maní
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (puede ser o desnatar) jengibre fresco picado en botella; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebollas verdes en rodajas; 2 (invierno) cebollas verdes en rodajas; 3 (invierno) salsa de soja baja en sodio, dividida; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) Salsa de cacahuete tailandesa; 99 Nueces del tipo que quieras (picadas) arroz de grano largo hervido en bolsa; 0 (puede ser o desnatar) 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) taza de edamame congelado, descongelado; 79 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas semillas de sésamo tostadas; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) Filetes de atún aleta amarilla (aproximadamente 3/4 de pulgada de grosor)

El atún con costra de Sésamo y Arroz con Jengibre y Maní podría ser el plato principal que está buscando. Una porción contiene 400 calorías, 47g de proteína, y 11g de grasa. Esta receta sin lácteos y pescatariana sirve 4 y cuesta $5.86 por porción. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Dirígete a la tienda y compra arroz hervido en una bolsa, filetes de atún aleta amarilla, cebollas verdes y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el arroz, puede seguir este plato principal con el Arroz con Leche como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 73%. Esta puntuación es buena. Tratar Atún con Costra de Sésamo y Crema de Jengibre, Atún con Costra de Sésamo y Salsa de Zanahoria y Jengibre, y Atún Con costra De Sésamo Y Salsa De Zanahoria y jengibre para recetas similares.

Instrucciones

Para preparar el arroz, cocine el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete, omitiendo la sal y la grasa. Agregue 1/4 de taza de cebolla, salsa de maní, jengibre y 1/4 de cucharadita de sal; manténgase caliente.

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Cacahuete

Jengibre

Cebolla

Arroz

Sal

Para preparar el atún, caliente el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Atún

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Combine el atún y 2 cucharadas de salsa de soja en un tazón, mezclando suavemente para cubrir.

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Soja

Atún

Equipo que necesitarás

Tazón

Espolvoree el atún con 1/4 de cucharadita de sal. Escurre los bordes de atún en semillas de sésamo.

Ingredientes que necesitarás

Semillas De Sésamo

Sal

Atún

Agregue el atún a la sartén y cocine 3 minutos de cada lado o hasta que esté listo.

Ingredientes que necesitarás

Atún

Equipo que necesitarás

Sartén

Servir el atún sobre el arroz.

Ingredientes que necesitarás

Arroz

Atún

Rocíe con 1 cucharada de salsa de soja; espolvoree con 2 cucharadas de cebolla.

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Soja

Cebolla

Equipo

Sartén

Tazón

Ingredientes

Porciones:

2(puede ser o desnatar)

jengibre fresco picado en botella 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

cebollas verdes en rodajas 2(invierno)

cebollas verdes en rodajas 3(invierno)

salsa de soja baja en sodio, dividida 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

Salsa de cacahuete tailandesa 99Nueces del tipo que quieras (picadas)

arroz de grano largo hervido en bolsa 0(puede ser o desnatar)

1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

taza de edamame congelado, descongelado 796 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

semillas de sésamo tostadas 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

Filetes de atún aleta amarilla (aproximadamente 3/4 de pulgada de grosor)

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

El atún funciona muy bien con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Puedes probar Dos Vides de Columbia Valley Merlot. A los críticos les gusta con una calificación de 4.2 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 7 dólares por botella.