Tilapia con Escarola y Aceite de Limón y Pimienta

Name: Tilapia con Escarola y Aceite de Limón y Pimienta
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO escarola de cabeza (aproximadamente, cortada en pedazos; 4 clavo ajo, aplastado; 1 Jugo de limón; 4 camarones y venas Sal Kosher y pimienta recién molida; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible aceite de oliva virgen extra; 2 ramitas orégano fresco, hojas rasgadas; 340 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO patatas alevines para bebés, cortadas a la mitad o papas pequeñas de piel roja, cortadas en cuartos; 567 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO filetes de tilapia, secos con palmaditas

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe la Tilapia con Escarola y Aceite de Limón y Pimienta. Una porción de este plato contiene alrededor 32g de proteína, 30g de grasa y un total de 467 calorías. Esta receta sin gluten, sin lácteos, entera de 30 y pescatariana sirve 4 y cuesta $3.63 por porción. 8 personas han probado y les ha gustado esta receta. Dirígete a la tienda y compra filetes de tilapia, ajo, papas de piel roja y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 97%. Esta partitura es estupenda. Tratar Tilapia de Limón Y Pimienta (O Bagre), Tilapia de Limón y Pimienta al Fuego, y Tilapia de Ajo con Limón y Pimienta con Pappardelle Cremoso de Espinacas para recetas similares.

Instrucciones

Caliente 1/4 taza de aceite de oliva en una sartén grande profunda con tapa a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Equipo que necesitarás

Sartén

Coloque las papas en la sartén con el lado cortado hacia abajo.

Ingredientes que necesitarás

Patata

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el ajo y cocine hasta que las papas estén ligeramente doradas y crujientes, de 4 a 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Patata

Ajo

Agregue la escarola, sazone con sal y pimienta, luego agregue aproximadamente 1/3 de taza de agua. Cubra y cocine al vapor hasta que la escarola se marchite, aproximadamente 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Escarola

Agua

Sazone el pescado con sal y pimienta; coloque encima de las verduras en la sartén y espolvoree con las hojas de orégano. Cubra y cocine al vapor hasta que el pescado esté completamente cocido, aproximadamente 5 minutos más.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Orégano

Verde

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén

Mientras tanto, bate el jugo de limón en un tazón con el 1/4 de taza restante de aceite de oliva; sazone con 1 cucharadita de sal y mucha pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Jugo De Limón

Aceite De Oliva

Pimienta

Sal

Equipo que necesitarás

Batir

Tazón

Levante cuidadosamente el pescado de las verduras y transfiéralo a platos o tazones con borde. Distribuya las verduras, las papas y los jugos de la sartén alrededor del pescado.

Ingredientes que necesitarás

Patata

Verde

Pescado

Equipo que necesitarás

Tazón

Sartén

Rocíe con el aceite de limón y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta

Limón

Aceite De Cocina

Fotografía Por Antonis Achilleos

Equipo

Sartén

Batir

Tazón

Ingredientes

Porciones:

567Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

escarola de cabeza (aproximadamente, cortada en pedazos 4clavo

ajo, aplastado 1

Jugo de limón 4camarones y venas

Sal Kosher y pimienta recién molida 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

aceite de oliva virgen extra 2ramitas

orégano fresco, hojas rasgadas 340Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

patatas alevines para bebés, cortadas a la mitad o papas pequeñas de piel roja, cortadas en cuartos 567Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

filetes de tilapia, secos con palmaditas

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

La tilapia funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Scarpetta Pinot Grigio con una calificación de 4,2 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 13 dólares por botella.