Sopa de Dos frijoles con Col Rizada

Sopa de Dos frijoles con Col Rizada
La sopa de dos frijoles con col rizada podría ser el plato principal que está buscando. Una porción de este plato contiene aproximadamente 12g de proteína, 8g de grasa y un total de 241 calorías. Esta receta sirve 6 personas. Para $1.48 por porción, esta receta cubiertas 25% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Dirígete a la tienda y compra pimienta, frijoles cannellini sin sal, col rizada y algunas otras cosas para prepararlos hoy. Para usar los tomates cortados en cubitos sin sal, puede seguir este plato principal con el Budín de Chocolate Crudo Saludable como postre. Es traído a usted por Mis Recetas. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Se puede disfrutar en cualquier momento, pero es especialmente bueno para Otoño. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y vegano dieta. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 85%, lo cual es increíble. Tratar Sopa de Col Rizada y Frijoles, Sopa de Col Rizada y Frijoles, y Sopa portuguesa de Col Rizada y Frijoles Rojos para recetas similares.

Instrucciones

1
Caliente un horno holandés grande a fuego medio-alto.
Equipo que necesitarás
Horno HolandésHorno Holandés
2
Agregue el aceite de oliva a la sartén; revuelva para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De OlivaAceite De Oliva
Equipo que necesitarás
SarténSartén
3
Agregue la cebolla, la zanahoria y el apio y saltee durante 6 minutos o hasta que estén tiernos. Agregue 1/4 de cucharadita de sal y ajo; cocine 1 minuto. Agregue 3 tazas de caldo de verduras y col rizada. Llevar a ebullición; tapar, reducir el fuego y hervir a fuego lento durante 3 minutos o hasta que la col rizada esté crujiente y tierna.
Ingredientes que necesitarás
Caldo De VerdurasCaldo De Verduras
ZanahoriaZanahoria
ApioApio
AjoAjo
CebollaCebolla
Col RizadaCol Rizada
SalSal
4
Coloque la mitad de los frijoles cannellini y el caldo de verduras restante de 1 taza en una licuadora o procesador de alimentos; procese hasta que quede suave.
Ingredientes que necesitarás
Frijoles CannelliniFrijoles Cannellini
Caldo De VerdurasCaldo De Verduras
Equipo que necesitarás
Procesador De AlimentosProcesador De Alimentos
BlenderBlender
5
Agregue la mezcla de frijoles en puré, los frijoles cannellini restantes, los frijoles negros y la pimienta a la sopa. Llevar a ebullición, reducir el fuego y hervir a fuego lento durante 5 minutos. Agregue el 1/4 de cucharadita restante de sal, vinagre y romero.
Ingredientes que necesitarás
Frijoles CannelliniFrijoles Cannellini
Frijoles NegrosFrijoles Negros
RomeroRomero
VinagreVinagre
PimientaPimienta
SalSal
SopaSopa
DificultadMedio
Listo en30 min.
Porciones6
Puntuación de Salud87
Revista