Salteado de pollo y verduras

Name: Salteado de pollo y verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. Broccolini, cortado en trozos de 1 pulgada; 454 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas en tiras finas; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible caldo de pollo, dividido; 1 1 libra de calabacín, Salsa asiática de chile y ajo; 4 camarones y venas Arroz cocido caliente; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible guisantes congelados; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath guisantes congelados; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebollas verdes en rodajas; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo zumo de lima fresco; 1 pimiento rojo, cortado en tiras finas; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath Pan del día anterior cortado en cubos (cubos de 1/2 pulgada), sin corteza; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 libra de filetes de pechuga de pavo, cortados en cubos de 1 pulgada; 4 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada aceite vegetal, dividido; 1 pequeño calabaza amarilla, cortada finamente en medias lunas

El salteado de pollo y verduras podría ser solo el plato principal que está buscando. Una porción contiene 436 calorías, 30g de proteína, y 17g de grasa. Esta receta sin gluten y sin lácteos sirve 4 y cuesta $3.01 por porción. Es traído a usted por Mis Recetas. Dirígete a la tienda y compra broccolini, salsa de chile asiático con ajo, aceite vegetal y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 56%, lo cual es bueno. Recetas similares incluyen Salteado de Verduras Bajo en FODMAP con Salsa de Wasabi y Jengibre, Salteado de Pollo y Brócoli, y Salteado rápido de Pollo y Brócoli.

Instrucciones

Espolvoree el pollo con sal; mezcle con 1/4 de taza de maicena.

Ingredientes que necesitarás

Almidón De Maíz

Pollo Entero

Sal

Saltear el pollo en 3 cucharadas. caliente el aceite en una sartén grande o wok a fuego medio-alto de 5 a 6 minutos o hasta que esté dorado y listo.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Transfiéralo a un plato, usando una cuchara ranurada; manténgalo caliente.

Equipo que necesitarás

Cuchara Ranurada

Agregue el brócoli y 1/4 de taza de caldo; cubra y cocine de 1 a 2 minutos o hasta que estén crujientes y tiernos.

Ingredientes que necesitarás

Broccolini

Caldo

Transfiera a un plato con pollo, usando una cuchara ranurada.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Cuchara Ranurada

Agrega 1 cucharada restante. aceite a sartén. Saltee el pimiento morrón y los 2 ingredientes siguientes en aceite caliente durante 2 minutos o hasta que estén tiernos y crujientes.

Ingredientes que necesitarás

Pimiento

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Mezclar 2 cucharaditas. fécula de maíz y el caldo restante de 3/4 taza hasta que la fécula de maíz se disuelva.

Ingredientes que necesitarás

Almidón De Maíz

Caldo

Equipo que necesitarás

Batir

Agregue la mezcla de caldo, el pollo y el brócoli (con cualquier jugo acumulado) a la mezcla de pimiento en la sartén. Cocine, revolviendo a menudo, durante 1 minuto o hasta que el líquido espese. Agregue el jugo de limón y los 2 ingredientes siguientes.

Ingredientes que necesitarás

Pimiento

Broccolini

Zumo De Lima