El salteado de pollo y verduras podría ser solo el plato principal que está buscando. Una porción contiene 436 calorías, 30g de proteína, y 17g de grasa. Esta receta sin gluten y sin lácteos sirve 4 y cuesta $3.01 por porción. Es traído a usted por Mis Recetas. Dirígete a la tienda y compra broccolini, salsa de chile asiático con ajo, aceite vegetal y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 56%, lo cual es bueno. Recetas similares incluyen Salteado de Verduras Bajo en FODMAP con Salsa de Wasabi y Jengibre, Salteado de Pollo y Brócoli, y Salteado rápido de Pollo y Brócoli.
Instrucciones
1
Espolvoree el pollo con sal; mezcle con 1/4 de taza de maicena.
Ingredientes que necesitarás
Almidón De Maíz
Pollo Entero
Sal
2
Saltear el pollo en 3 cucharadas. caliente el aceite en una sartén grande o wok a fuego medio-alto de 5 a 6 minutos o hasta que esté dorado y listo.
Ingredientes que necesitarás
Pollo Entero
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Sartén
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
3
Transfiéralo a un plato, usando una cuchara ranurada; manténgalo caliente.
Equipo que necesitarás
Cuchara Ranurada
4
Agregue el brócoli y 1/4 de taza de caldo; cubra y cocine de 1 a 2 minutos o hasta que estén crujientes y tiernos.
Ingredientes que necesitarás
Broccolini
Caldo
5
Transfiera a un plato con pollo, usando una cuchara ranurada.
Ingredientes que necesitarás
Pollo Entero
Equipo que necesitarás
Cuchara Ranurada
6
Agrega 1 cucharada restante. aceite a sartén. Saltee el pimiento morrón y los 2 ingredientes siguientes en aceite caliente durante 2 minutos o hasta que estén tiernos y crujientes.
Ingredientes que necesitarás
Pimiento
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Sartén
7
Mezclar 2 cucharaditas. fécula de maíz y el caldo restante de 3/4 taza hasta que la fécula de maíz se disuelva.
Ingredientes que necesitarás
Almidón De Maíz
Caldo
Equipo que necesitarás
Batir
8
Agregue la mezcla de caldo, el pollo y el brócoli (con cualquier jugo acumulado) a la mezcla de pimiento en la sartén. Cocine, revolviendo a menudo, durante 1 minuto o hasta que el líquido espese. Agregue el jugo de limón y los 2 ingredientes siguientes.