Salteado de Carne de Res y Brócoli

Name: Salteado de Carne de Res y Brócoli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible b azúcar; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo hombro; 1 1 libra de calabacín, guisantes congelados; 1 jengibre fresco de 2 pulgadas, pelado, picado; 3 grande dientes de ajo picados; 6 cebollas verdes, cortadas en trozos de 1 pulgada de largo; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo aceite de sésamo oriental; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible Vainas de guisantes chinas, recortadas; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo aceite de cacahuete u otro aceite vegetal; 1 pimiento rojo, en rodajas; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo Jerez; 3 Corteza: migas de galletas graham 1 libra de filetes de pechuga de pavo, cortados en cubos de 1 pulgada; 227 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. solomillo superior, cortado en tiras de 1/4 de pulgada de grosor

Nunca puede tener demasiadas recetas de platos principales, así que pruebe el salteado de carne de res y Brócoli. Esta receta sirve 2. Una porción contiene 386 calorías, 36g de proteína, y 14g de grasa. Para $5.3 por porción, esta receta cubiertas 38% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Una mezcla de jerez, azúcar morena, maní y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el azúcar morena, puede seguir este plato principal con el Magdalenas de Libra de azúcar Morena Con Glaseado de mantequilla marrón como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y sin lácteos dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 87%. Esta puntuación es excepcional. Tratar Salteado de Carne de Res y Brócoli, Carne de Res y Brócoli Fáciles con Salteado de Venado, y Salteado de Pollo y Brócoli para recetas similares.

Instrucciones

Combine los primeros 7 ingredientes y refrigere durante 4 horas o toda la noche.

Cocine el brócoli en una olla pequeña con agua hirviendo con sal hasta que esté casi crujiente y tierno, aproximadamente 2 minutos; escurra. Enjuague con agua fría para que se enfríe.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Agua

Equipo que necesitarás

Olla

Caliente el aceite en un wok o una sartén grande pesada a fuego alto. Usando una cuchara ranurada, transfiera la carne de res al wok, reservando el adobo. Saltee la carne de res hasta que deje de ser rosada, aproximadamente 2 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Marinar

Carne

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Cuchara Ranurada

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Retire la carne de res del wok.

Ingredientes que necesitarás

Carne

Equipo que necesitarás

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agregue el brócoli, las vainas de guisantes, las cebollas verdes y el pimiento rojo. Continúe friendo hasta que las verduras estén crujientes y tiernas, aproximadamente 3 minutos. Revuelva la maicena en la marinada reservada.

Ingredientes que necesitarás

Pimiento Rojo