Pollo Salteado con Tofu y Verduras Mixtas

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Pollo Salteado con Tofu y Verduras Mixtas

Pollo Salteado con Tofu y Verduras Mixtas

El pollo salteado con Tofu y Verduras Mixtas podría ser una buena receta para ampliar su colección de platos principales. Para $1.25 por porción, esta receta cubiertas 10% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene aproximadamente 14g de proteína, 3g de grasa y un total de 127 calorías. Esta receta sirve 6 personas. Es traído a usted por Allrecipes. Si tiene vino de arroz, agua, ajo y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. Para usar el azúcar blanco, puede seguir este plato principal con el Galletas de Azúcar Refinadas de Trigo Integral Sin Azúcar como postre. 13 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y sin lácteos dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 53%. Esta partitura es sólida. Tratar Verduras Mixtas Salteadas de Ken Hom, Udon Con Tofu Y Verduras Salteadas, y Tofu de Sésamo con Verduras Salteadas de Cooking Light para recetas similares.

Instrucciones

1
En un tazón mediano, mezcla la salsa de soja, el azúcar, la maicena y el vino de arroz.
Ingredientes que necesitarás
Barra De Chocolate SemidulceBarra De Chocolate Semidulce
Vino De ArrozVino De Arroz
1 Libra De Filetes De Pechuga De Pavo, Cortados En Cubos De 1 Pulgada1 Libra De Filetes De Pechuga De Pavo, Cortados En Cubos De 1 Pulgada
1 Mezcla Para Pastel Amarillo (de 2 Capas)1 Mezcla Para Pastel Amarillo (de 2 Capas)
Equipo que necesitarás
Crema Media Y Media Tibia (110° A 115°)Crema Media Y Media Tibia (110° A 115°)
2
Coloque la cebolla verde y el pollo en la mezcla. Dejar marinar al menos 15 minutos.
Ingredientes que necesitarás
16 Tiras De Pimientos Morrones O Pimientos Rojos Asados Cortados En Rodajas Finas16 Tiras De Pimientos Morrones O Pimientos Rojos Asados Cortados En Rodajas Finas
1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos
3
En un wok a fuego medio-alto, cocina y revuelve el pollo con la mezcla de adobo unos 5 minutos hasta que esté casi listo. Agregue el ajo, la cebolla y los pimientos. Continúe cocinando y revuelva durante 5 minutos, o hasta que las verduras estén crujientes pero tiernas, el pollo ya no esté rosado y los jugos queden transparentes.
Ingredientes que necesitarás
1 Pollo Asado Entero Comprado En La Tienda (aproximadamente 2 Libras)1 Pollo Asado Entero Comprado En La Tienda (aproximadamente 2 Libras)
3 Cucharadas De Semillas De Sésamo Tostadas, Para Decorar3 Cucharadas De Semillas De Sésamo Tostadas, Para Decorar
1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos
Aceitunas Verdes O Negras Deshuesadas De Buena Calidad Y Picadas En Trozos Grandes.Aceitunas Verdes O Negras Deshuesadas De Buena Calidad Y Picadas En Trozos Grandes.
2 Cebollas Blancas O Amarillas Pequeñas A Medianas, 1 Cortada En Cuartos Y 1 Picada2 Cebollas Blancas O Amarillas Pequeñas A Medianas, 1 Cortada En Cuartos Y 1 Picada
Calabacín Ligeramente SalteadoCalabacín Ligeramente Salteado
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral CocidoPaquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
4
Mezcla el tofu, el agua, la salsa de ostras y la pasta de chile en el wok. Cocine y revuelva hasta que se calienten.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De OstrasSalsa De Ostras
Pasta De ChilePasta De Chile
Lechuga Romana O De Hoja Verde, DesgarradaLechuga Romana O De Hoja Verde, Desgarrada
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral CocidoPaquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones6
Puntuación de Salud7
Revista
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