Pollo con Salsa de Berenjena y Pimienta

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Pollo con Salsa de Berenjena y Pimienta

Pollo con Salsa de Berenjena y Pimienta

Pollo con salsa de Berenjena y Pimienta podría ser el plato principal que está buscando. Una porción contiene 200 calorías, 26g de proteína, y 5g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 1 1.87 por porción. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Si tienes sal, mitades de pechuga de pollo, jugo de limón y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 68%. Esta puntuación es bastante buena. Recetas similares incluyen Salsa de Tomate con Berenjena y Pimiento, Pimienta de Berenjena con Salsa de Tomate, y Relleno de Chile Relleno de Berenjena y Manchego con Salsa Balsámica de Pimiento Rojo.

Instrucciones

1
Cortar la berenjena por la mitad longitudinalmente y perforar la piel con un tenedor.
Ingredientes que necesitarás
BerenjenasBerenjenas
2
Cortar las cabezas de los pimientos; descartar tops, las semillas y las membranas.
Ingredientes que necesitarás
PimientoPimiento
SemillasSemillas
3
Coloque la berenjena y los pimientos en un plato apto para microondas. Calienta en el microondas a fuego alto durante 8 minutos o hasta que estén tiernos.
Ingredientes que necesitarás
PimientoPimiento
BerenjenasBerenjenas
Equipo que necesitarás
MicroondasMicroondas
4
Mientras la berenjena se cocina, combine 1/4 de cucharadita de sal, jengibre, ajo en polvo y 1/8 de cucharadita de pimiento rojo; espolvoree el pollo con la mezcla de jengibre.
Ingredientes que necesitarás
Ajo En PolvoAjo En Polvo
Pimiento RojoPimiento Rojo
BerenjenasBerenjenas
Pollo EnteroPollo Entero
JengibreJengibre
SalSal
5
Caliente 1 cucharadita de aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De OlivaAceite De Oliva
Equipo que necesitarás
SarténSartén
6
Agregue el pollo y cocine durante 6 minutos de cada lado o hasta que el pollo esté listo.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
7
Combine la berenjena y los pimientos en una licuadora o procesador de alimentos.
Ingredientes que necesitarás
PimientoPimiento
BerenjenasBerenjenas
Equipo que necesitarás
Procesador De AlimentosProcesador De Alimentos
BlenderBlender
8
Agregue 1/2 cucharadita de sal, 1/8 de cucharadita de pimiento rojo, 1 cucharadita de aceite, pimentón y jugo; procese hasta que quede suave.
Ingredientes que necesitarás
Pimiento RojoPimiento Rojo
PimentónPimentón
JugoJugo
SalSal
Aceite De CocinaAceite De Cocina
9
Servir el pollo con salsa.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
SalsaSalsa
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones4
Puntuación de Salud30
Revista
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