Pichón Asado al Horno con Salsa de Piquillo y Pimienta Negra con Polenta de Garbanzos

Pichón Asado al horno con Salsa de Piquillo y Pimienta Negra con Polenta de Garbanzos podría ser el plato principal que está buscando. Viendo su figura? Esta receta sin gluten y vegetariana tiene 929 calorías, 22g de proteína, y 45g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. Para $4.6 por porción, esta receta cubiertas 32% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Es traído a usted por Foodnetwork. Una mezcla de cebolla, aceite de oliva, pichón y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 57%. Esta partitura es sólida. Tratar Pichón de Mariposa con Salsa de Pimiento de Piquillo, Polentan y Verduras con Salsa de Pimiento Rojo Asado, y Pollo Crujiente con Salsa de Pimiento de Piquillo para recetas similares.
Instrucciones
Calentar el aceite en una cacerola mediana a fuego medio.
Agregue la cebolla, la zanahoria y el apio y cocine hasta que estén suaves.
Agregue el ajo y cocine 1 minuto. Aumenta el fuego a alto.
Agregue el vino tinto y el oporto y cocine hasta que se reduzca en tres cuartos.
Agregue el caldo y cocine hasta que se reduzca a 2 tazas. Colar la salsa en un tazón y agregar los pimientos del piquillo, la pimienta agrietada y sazonar con sal.
Precaliente el horno a 450 grados F.
Caliente la mantequilla y el aceite en una sartén grande a fuego medio alto. Sazone el pichón con sal y pimienta al gusto y colóquelo en la sartén, con la pechuga hacia abajo y cocine hasta que esté dorado. Voltee el pichón, colóquelo en el horno y ase durante 10 a 12 minutos.
Retirar del horno y dejar reposar 5 minutos.
Caliente el aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio.
Agregue la cebolla y el ajo y cocine hasta que estén suaves.
Agregue el comino y cocine durante 2 minutos. Aumentar el fuego a alto, añadir el agua y 1 cucharada de sal y llevar a ebullición.
Agregue la harina de maíz amarilla, reduzca el fuego a bajo y cocine durante 20 a 25 minutos, revolviendo con una cuchara de madera de vez en cuando hasta que la mezcla se retire de la sartén.
Agregue el puré de garbanzos y cocine durante 5 minutos.
Coloque la mezcla en una fuente para hornear de 8 por 10 con mantequilla y refrigere hasta que esté firme, aproximadamente 2 horas. Cuando esté listo para servir, caliente la mantequilla en una sartén grande a fuego medio.
Corte la polenta en cuadrados o círculos de 2 pulgadas, sazone con sal y pimienta y saltee por ambos lados hasta que esté dorada.
Decorar con perejil y servir con la salsa de pichón y pimienta.