Pescado Frito al Horno con Costra de Panko

El pescado"frito" al horno con costra de Panko podría ser solo el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 414 calorías, 41g de proteína, y 16g de grasa cada. Para $4.42 por porción, esta receta cubiertas 24% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Es una buena opción si estás siguiendo un pescatarian dieta. Si tienes pimienta, aceite de oliva, suero de leche y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar el panko, puede seguir este plato principal con el Pastel de Brownie con Costra de Panko como postre. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 22 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 78%. Esta puntuación es buena. Tratar Palitos De Pescado Horneados Al Horno Con Costra De Almendras Y Panko De Trigo Integral, Pescado con Costra de Panko al Pesto, y Palitos de Pescado Con Costra de Panko para recetas similares.

Instrucciones

Precaliente el horno a 45

Equipo que necesitarás

Horno

Remoje los filetes en suero de leche. Cubra el fondo de una bandeja para hornear de metal de 13 x 9 pulgadas con 1 cucharada de aceite; reserve. Ponga el panko en un plato, agregue sal y pimienta y mezcle bien para combinar.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Suero De Mantequilla

Pan Rallado Panko O Harina De Matzá

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Cuando el horno esté caliente, saque el pescado del suero de leche; déjelo escurrir. Escurre el pescado todavía húmedo en panko, dando palmaditas para asegurarse de que el panko se adhiera, luego coloca los filetes en la sartén preparada; rocía con las 2 cucharadas de aceite restantes.

Ingredientes que necesitarás

Suero De Mantequilla

Pan Rallado Panko O Harina De Matzá

Pescado

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Horno

Sartén

Hornee el pescado en el tercio superior del horno durante 8-15 minutos, dependiendo del grosor del pescado; estará crujiente y dorado por fuera y tierno y opaco por dentro cuando esté listo.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Sirva 1 filete en cada uno de los 4 platos con rodajas de lima y 1/4 de papas nuevas y ketchup.

Ingredientes que necesitarás

Patata Nueva

Rodaja De Cal

Salsa De Tomate

Equipo

Horno

Bandeja Para Hornear

Sartén

Ingredientes

Porciones:

1Trozos de caramelo de la barra Heath

con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy)4camarones y venas

Rodajas de lima para servir 3551 libra de Mafaldi fresco si es posible

suero de mantequilla bajo en grasa 4camarones y venas

Papas Nuevas Con Salsa De Tomate Chipotle 33 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

aceite de oliva dividido 4731 libra de Mafaldi fresco si es posible

panko de trigo integral (migas de pan japonesas), como la marca Ian 1Trozos de caramelo de la barra Heath

Pan del día anterior cortado en cubos (cubos de 1/2 pulgada), sin corteza 6801 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

filetes gruesos de pescado blanco (como bacalao o bagre)

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para el pescado. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Uno de los vinos que puedes probar es el Loveblock Pinot Gris. Tiene 4,6 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 24 dólares.