Pechugas De Pollo Glaseadas Al Estilo Chino

Name: Pechugas De Pollo Glaseadas Al Estilo Chino
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible caldo de pollo sin grasa y con menos sodio; 2 Corteza: migas de galletas graham 4 onzas de guisantes, cortados y cortados por la mitad; 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) más 2 cucharadas de agua helada; 454 chile habanero mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo conservas de albaricoque o frutas para untar; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo 1 1/2 cucharadita de especias mixtas

Las pechugas de pollo Glaseadas al estilo chino podrían ser solo el plato principal que está buscando. Una porción de este plato contiene aproximadamente 24g de proteína, 7g de grasa y un total de 192 calorías. Esta receta sin gluten, sin lácteos y apta para fodmap sirve 4 y cuesta $1.23 por porción. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Una mezcla de aceite vegetal, caldo de pollo con menos sodio, mitades de pechuga de pollo y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer que esta receta sea tan sabrosa. Para usar el aceite vegetal, puede seguir este plato principal con el Pastel de Café con Arándanos # SundaySupper como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 39%. Esta puntuación es bastante mala. Recetas similares incluyen Pechugas de Pollo Glaseadas de Arce, Pechugas de Pollo Glaseadas Balsámicas, y Pechugas De Pollo Glaseadas Con Miel.

Instrucciones

Combine los primeros 3 ingredientes en un tazón pequeño; reserve.

Equipo que necesitarás

Tazón

Coloque cada mitad de pechuga de pollo entre 2 hojas de envoltura de plástico resistente; libra hasta 1/4 de pulgada de grosor con un mazo para carne o un rodillo.

Ingredientes que necesitarás

Pechuga De Pollo

Carne

Envolver

Equipo que necesitarás

Envoltura De Plástico

Ablandador De Carne

Rodillo

Espolvoree el pollo con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Pollo Entero

Caliente el aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite Vegetal

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el pollo y saltee durante 3 minutos por cada lado.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Retire el pollo de la sartén. Reduzca el fuego; agregue cuidadosamente la mezcla de caldo. Regrese el pollo a la sartén; cocine 3 minutos o hasta que esté listo, volteándolo para cubrir.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Caldo