Paquetes de Pollo y Espárragos
Los paquetes de pollo y espárragos pueden ser solo el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 197 calorías, 27g de proteína, y 7g de grasa cada. Para $2.33 por porción, esta receta cubiertas 22% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Diríjase a la tienda y recoja albahaca, jugo de limón, pimienta y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y sin lácteos dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 66%. Esta puntuación es bastante buena. Recetas similares incluyen Paquetes de Espárragos de Pollo, Paquetes de Pollo y Espárragos con Queso, y Paquetes de Espárragos.
Instrucciones
Aplane las pechugas de pollo a 1/2 pulgada. Envuelva cada uno alrededor de cinco lanzas de espárragos; asegúrelas con palillos de dientes.
Colócalo en una de 13 pulgadas. x 9 pulg. bandeja para hornear recubierta con aerosol para cocinar.
Combine el aceite, el jugo de limón y los condimentos; vierta sobre los paquetes. Cubre las puntas de los espárragos con papel de aluminio.
Tapar y hornear a 350° durante 15 minutos. Destapar; espolvorear con las cebollas.
Hornee de 12 a 15 minutos más o hasta que el pollo ya no esté rosado y los espárragos estén crujientes y tiernos.
Retire los paquetes a un plato para servir y manténgalos calientes.
En una cacerola pequeña, combine la fécula de maíz y el caldo hasta que estén suaves; agregue los jugos de la sartén. Llevar a ebullición; cocinar y remover durante 2 minutos o hasta que espese.
Retire los palillos de dientes.