Lentejas Verdes de Estilo Francés

Name: Lentejas Verdes de Estilo Francés
Prep time: 2 h
Cook time: 2 h
Total time: 2 h
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 dejar Bay; 4 camarones y venas con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 4 camarones y venas Cebolla amarilla, finamente picada; 4 camarones y venas Tomates frescos medianos (aproximadamente , pelados y cortados en sextos); 1 2 3/4 tazas de almendras enteras, con piel y tostadas; 4 camarones y venas 1 cucharadita de pimentón picante, ahumado si es posible; 4 camarones y venas puerros; 4 camarones y venas lentejas; 4 camarones y venas 3 cucharadas de queso parmesano recién rallado, más la corteza (opcional); 4 camarones y venas cebolla; 4 camarones y venas 1/4 taza de grasa de cerdo; 4 camarones y venas Sal; 4 camarones y venas tempeh; 4 camarones y venas 1/2 cabeza de col rizada finamente cortada

Las lentejas verdes al estilo francés pueden ser solo el plato principal que está buscando. Viendo su figura? Esta receta vegana y sin gluten tiene 360 calorías, 14g de proteína, y 15g de grasa por porción. Para $1.35 por porción, esta receta cubiertas 30% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Diríjase a la tienda y recoja tomillo, pimienta, apio y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 2 horas. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 89%. Esta puntuación es genial. Tratar Berzas, Zanahorias Y Lentejas Verdes Francesas, Lentejas Verdes Francesas Asadas Con Zanahorias Y Remolacha, y Lentejas Francesas para recetas similares.

Instrucciones

Prepara el ramillete colocando el perejil, el tomillo, las hojas de laurel y los granos de pimienta en un cuadrado de estopilla de 6 pulgadas (tendrás que doblar las ramas de perejil). Tire de los extremos para hacer una bolsita y átela con cuerda de cocina.

Ingredientes que necesitarás

Ramo De Flores

Granos De Pimienta

Hojas De Laurel

Perejil

Tomillo

Equipo que necesitarás

Cordel De Cocina

Estopilla

Cortar por la mitad las cebollas longitudinalmente y espolvorear cada mitad con 2 dientes.

Ingredientes que necesitarás

Clavo

Cebolla

Coloque las lentejas en una olla mediana con suficiente agua para cubrirlas por 2 pulgadas.

Ingredientes que necesitarás

Lentejas

Agua

Equipo que necesitarás

Olla

Agregue el ramillete de garni y las mitades de cebolla con clavos de clavo.

Ingredientes que necesitarás

Ramo De Flores

Clavo

Cebolla

Colocar a fuego alto y llevar a ebullición. Baje el fuego a fuego lento y cocine a fuego lento, sin tapar, hasta que las lentejas estén casi tiernas, unos 20 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Lentejas

A medida que las lentejas se cocinan, caliente el aceite en una sartén pesada a fuego medio. Cuando el aceite esté bueno y caliente, agregue las tiras de tempeh y dore, volteándolas una vez, hasta que el tempeh esté dorado, de 3 a 4 minutos por cada lado.

Ingredientes que necesitarás

Lentejas

Tempeh

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Retire el tempeh de la sartén y deje enfriar un poco. Cuando esté fresco, corte en trozos de 1 pulgada. Reservar. No deseche el aceite.

Ingredientes que necesitarás

Tempeh

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Volver a la sartén y el aceite a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue los puerros y saltee hasta que se ablanden pero no tengan color, aproximadamente 4 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Puerros

Agregue las zanahorias y el apio y saltee hasta que las verduras se hayan ablandado, de 3 a 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Zanahoria

Apio

Agregue el ajo y cocine durante 30 segundos.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Retirar del fuego y reservar.

De vuelta a la olla de lentejas. Usando un par de pinzas, saca el pescado y desecha los trozos de cebolla con clavos de clavo y el ramo de garni. Mezcle las verduras salteadas y el aceite que se aferre a ellas en las lentejas. Continúe cocinando las lentejas hasta que estén tiernas, otros 10 a 15 minutos. Agregue el tempeh reservado.

Ingredientes que necesitarás

Ramo De Flores

Vegetal

Lentejas

Tempeh

Clavo

Cebolla

Pescado