Garbanzos con tomates y espinacas

Name: Garbanzos con tomates y espinacas
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 cucharaditas de ajo en polvo 1 1/2 cucharadita de especias mixtas; 1 cebolla morada, en rodajas; 2 dientes de ajo, picados; 1 pieza de longitud de dedo jengibre de raíz fresca, rallado; 2 chiles rojos suaves, en rodajas finas; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath cúrcuma; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath garam masala; 1 1 libra de calabacín, comino molido; 4 tomates picados; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath puré de tomate; 400 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. garbanzos, enjuagados y escurridos; 200 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. Queso feta desmenuzado; 1 Para cada uno. arroz o pan naan, para servir

Garbanzos con tomates y espinacas

Si tiene alrededor de 35 minutos para pasar en la cocina, los garbanzos con tomates y espinacas podrían ser un sin lácteos, lacto ovo vegetariano y vegano receta para probar. Este plato tiene 278 calorías, 13g de proteína, y 7g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. Para $1.69 por porción, esta receta cubiertas 31% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 830 personas quedaron impresionadas con esta receta. Es traído a usted por BBC Good Food. Si tiene comino molido, puré de tomate, garam masala y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. En general, esta receta gana un impresionante puntuación de cucharas de 100%. Recetas similares incluyen Berenjenas con Tomates y Garbanzos, Garbanzos con Tomates y Zanahorias, y Garbanzos con Tomates y Zanahorias.

Instrucciones

Calentar el aceite en un wok y freír la cebolla a fuego lento hasta que se ablande. Agregue el ajo, el jengibre y los chiles y cocine durante otros 5 minutos hasta que las cebollas estén doradas y el ajo ligeramente tostado.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta De Chile

Ajo

Jengibre

Cebolla

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agregue la cúrcuma, el garam masala y el comino, revolviendo a fuego lento durante unos segundos. Agregue los tomates picados y agregue el tomate puro, luego cocine a fuego lento durante 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Garam Masala

Tomate

Cúrcuma

Comino

Agregue los garbanzos a la sartén con 300 ml de agua(llene la lata tres cuartos). Cocine a fuego lento durante 10 minutos antes de agregar las espinacas para que se marchiten. Temporada y servir con arroz o naan.

Ingredientes que necesitarás

Garbanzo