Esturión con Especias Indias con Salsa de Yogur de Menta

Name: Esturión con Especias Indias con Salsa de Yogur de Menta
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) cayena, o al gusto; 1 1 libra de calabacín, semillas de hinojo tostadas; 1 1 libra de calabacín, jengibre fresco pelado y picado; 3 Corteza: migas de galletas graham menta fresca finamente picada; 1 diente de ajo picado; 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) cilantro molido; 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) comino molido; 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) ralladura de limón fresca finamente rallada; 454 chile habanero tazas de yogur natural; 1 1 libra de calabacín, más 2 cucharadas de agua helada; 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) cúrcuma

El Esturión con especias Indias con Salsa de Yogur de Menta podría ser el acompañamiento que está buscando. Una porción contiene 51 calorías, 3g de proteína, y 3g de grasa. Para 48 centavos por porción, esta receta cubiertas 3% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 6 personas. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Si tienes a mano cúrcuma, comino molido, semillas de hinojo y algunos otros ingredientes, puedes prepararla. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, primario y vegetariano dieta. Es traído a usted por Epicurious. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Con una espátula puntuación de 23% este plato no es tan impresionante. Tratar Esturión con Especias Indias con Salsa de Yogur de Menta, Albóndigas a la Parrilla con Salsa de Yogur con Especias Indias, y Hamburguesas de Cordero con Especias Indias y Salsa de Yogur y Menta para recetas similares.

Instrucciones

Moler finamente las semillas de hinojo en un molinillo.

Ingredientes que necesitarás

Semillas De Hinojo

Mezcle el hinojo y 1 taza de yogur con ajo, jengibre, comino, cilantro, pimienta negra, cúrcuma, cayena y 1/2 cucharadita de sal. Cubra el pescado con la mezcla de yogur y escurra en una fuente para hornear poco profunda, cubierta y fría, durante 1 hora.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta Negra

Cilantro

Cúrcuma

Pimienta De Cayena Molida

Hinojo

Ajo

Jengibre

Yogur

Comino

Pescado

Sal

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Batir

Mientras el pescado está marinado, mezcle la taza restante de yogur, la menta, la ralladura y la 1/2 cucharadita de sal restante para hacer la salsa.

Ingredientes que necesitarás

Yogur

Salsa

Pescado

Menta

Sal

Equipo que necesitarás

Batir

Prepare la parrilla para cocinar. Si usa una parrilla de carbón, abra las rejillas de ventilación en la parte inferior de la parrilla, luego encienda el carbón. El carbón está medio caliente cuando puede sostener su mano 5 pulgadas por encima de la rejilla durante 3 a 4 segundos. Si usa una parrilla de gas, precaliente los quemadores a fuego alto, cubiertos, durante 10 minutos, y luego reduzca el fuego a moderado.

Equipo que necesitarás

Parrilla

Saque el pescado de la marinada, deje que el exceso gotee (deseche la marinada) y ase el pescado, cubierto solo si usa una parrilla de gas, en una parrilla ligeramente engrasada, volteándolo una vez, hasta que esté completamente cocido, aproximadamente 12 minutos en total. (Si usa fletán, ase primero los lados de la piel hacia abajo y ase, volteándolo una vez, de 8 a 9 minutos en total.)

Ingredientes que necesitarás

Marinar

Fletán

Pescado

Equipo que necesitarás

Parrilla

Servir el pescado con salsa.

Ingredientes que necesitarás

Salsa

Pescado

Si no puede asar a la parrilla al aire libre, el esturión se puede asar en una sartén grande con surcos bien sazonada (sin apiñarse) a fuego moderadamente alto, volteándolo una vez, hasta que esté completamente cocido, aproximadamente 12 minutos en total. (El fletán tardará de 8 a 9 minutos en total.)

Ingredientes que necesitarás

Fletán

Equipo que necesitarás

Sartén Para Asar