Espinacas y Frittata de Queso Feta

5
4
3
2
1
Espinacas y Frittata de Queso Feta

Espinacas y Frittata de Queso Feta

El Frittatan de espinacas y queso Feta es un sin gluten, primario, vegetariano y cetogénico plato principal. Una porción contiene 310 calorías, 19g de proteína, y 23g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas. Para $1.82 por porción, esta receta cubiertas 26% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 142 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Ve a la tienda y compra orégano, sal y pimienta kosher, chalota y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la leche, puede seguir este plato principal con el Bocados de Brownie de la Vía Láctea como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 82%. Esta puntuación es tremenda. Recetas similares incluyen Espinacas y Frittata de Queso Feta, Espinacas y Frittata de Queso Feta, y Frittata al Horno con Fetan de Espinacas.

Instrucciones

1
Ajuste la rejilla del horno a la posición más alta y precaliente la parrilla.
Equipo que necesitarás
HornoHorno
2
Caliente el aceite de oliva en una sartén antiadherente de 8 pulgadas a fuego medio alto, hasta que brille.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De OlivaAceite De Oliva
Equipo que necesitarás
SarténSartén
3
Agregue el shallo y cocine hasta que comience a ablandarse, aproximadamente 3 minutos.
4
Agregue el ajo y continúe cocinando hasta que se ablande, aproximadamente 2 minutos más.
Ingredientes que necesitarás
AjoAjo
5
Agregue la espinaca y el orégano y cocine, mezclando con frecuencia hasta que la espinaca esté completamente marchita y el agua liberada por la espinaca se haya cocido, aproximadamente 6 minutos en total. Sazone al gusto con sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y PimientaSal Y Pimienta
OréganoOrégano
EspinacasEspinacas
AguaAgua
6
En un tazón grande, bate los huevos y la leche con un batidor hasta que estén incorporados.
Ingredientes que necesitarás
HuevoHuevo
LecheLeche
Equipo que necesitarás
BatirBatir
TazónTazón
7
Añadir el queso feta y sazonar con sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y PimientaSal Y Pimienta
Queso FetaQueso Feta
8
Vierta la mezcla de huevo sobre las espinacas y luego revuelva suavemente con una espátula para liberar las espinacas del fondo de la sartén para que los huevos estén en contacto directo con la superficie de la sartén.
Ingredientes que necesitarás
EspinacasEspinacas
HuevoHuevo
Equipo que necesitarás
EspátulaEspátula
SarténSartén
9
Cocine hasta que los huevos estén casi totalmente cuajados, unos 12 minutos, reduciendo el fuego si es necesario para evitar que se quemen.
Ingredientes que necesitarás
HuevoHuevo
10
Coloque la sartén debajo de la parrilla hasta que la parte superior también esté fija, manteniéndolo vigilado de cerca para que no se queme, aproximadamente 2 minutos más.
Equipo que necesitarás
Pollos De EngordePollos De Engorde
SarténSartén
11
Para liberar la frittata de la sartén, afloje los bordes con una espátula.
Equipo que necesitarás
EspátulaEspátula
SarténSartén
12
Coloque un plato de cena sobre la sartén, y sostenga el plato firmemente voltee la sartén para que la frittata se suelte en el plato.
Equipo que necesitarás
SarténSartén
13
Servir caliente con tostadas y cebolletas en rodajas.
Ingredientes que necesitarás
Cebollas VerdesCebollas Verdes
TostadaTostada
DificultadMedio
Listo en30 min.
Porciones4
Puntuación de Salud18
Revista
Este sitio hace uso de cookies
Usamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios, para proporcionar funciones de redes sociales y para analizar nuestro tráfico. También compartimos información sobre su uso de nuestro sitio con nuestros socios de redes sociales, publicidad y análisis que pueden combinarla con otra información que les haya proporcionado o que hayan recopilado a partir de su uso de nuestros servicios. Usted acepta nuestras cookies en el caso de que continúe utilizando nuestro sitio web.
Ok