Espaguetis de Hinojo y Sardina

Necesita un guarnición vegana? Los espaguetis de hinojo y sardina podrían ser una excelente receta para probar. Esta receta sirve para 4 personas. Para $1.22 por porción, esta receta cubiertas 17% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene aproximadamente 11g de proteína, 8g de grasa y un total de 351 calorías. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Una mezcla de sardinas en salsa de tomate, aceite de oliva, dientes de ajo y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 72%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Espaguetis Con Salsa De Sardina e hinojo Y Ensalada De Espinacas, Espaguetis con tapa de almacenamiento de sardinas, y Receta de espaguetis a la salsa tomate y sardina al aire libre para recetas similares.
Instrucciones
Cocine la pasta de acuerdo con las instrucciones del paquete; escurra.
Recorta las hojas externas del hinojo. Picar las hojas a medida 1/2 taza. Deseche los tallos.
Corte el bulbo por la mitad longitudinalmente; deseche el núcleo. Rebanada fina de bulbo.
Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto.
Agregue el hinojo en rodajas y la cebolla; saltee 4 minutos.
Agregue el ajo; saltee 20 segundos. Agregue la salsa de tomate, el orégano, el pimiento rojo y la salsa de sardinas. Cubra y reduzca el calor.
Deseche las espinas dorsales del pescado.
Agregue el pescado a la sartén; rompa suavemente el pescado en trozos. Tapar y cocinar 6 minutos. Mezcle la pasta con salsa; espolvoree con hojas.