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Ensalada Griega de Col Rizada

Ensalada Griega de Col Rizada
La ensalada griega de col rizada podría ser el plato principal que está buscando. Viendo su figura? Esta receta vegetariana tiene 381 calorías, 15g de proteína, y 23g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. Para $2.32 por porción, esta receta cubiertas 33% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Si tienes sal y pimienta, pimienta, queso feta y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 25 minutos. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Esta receta es típica de la cocina mediterránea. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 90%. Esta puntuación es excepcional. Recetas similares incluyen Ensalada de Col Rizada al Estilo Griego, Ensalada Griega de Col Rizada de Tres Frijoles, y Ensalada Griega de Col Rizada Picada.

Instrucciones

1
Precalentar el horno a 40
Equipo que necesitarás
HornoHorno
2
En una olla grande con agua hirviendo, cocine las hojas de col rizada hasta que estén tiernas, aproximadamente 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
AguaAgua
Col RizadaCol Rizada
Equipo que necesitarás
OllaOlla
3
Escurrir y enjuagar con agua fría para que se enfríe.
Ingredientes que necesitarás
AguaAgua
4
Transfiera la col rizada a un paño de cocina limpio y exprima hasta que se seque. Levanta las hojas, pique ellos y transferir a un tazón grande.
Ingredientes que necesitarás
Col RizadaCol Rizada
Equipo que necesitarás
Toallas De CocinaToallas De Cocina
TazónTazón
5
Cepille ambos lados de los panes de pita con aceite de oliva y hornee durante unos 8 minutos o hasta que estén crujientes.
Ingredientes que necesitarás
1/4 Taza De Margarina Baja En Grasa, Derretida1/4 Taza De Margarina Baja En Grasa, Derretida
Aceite De OlivaAceite De Oliva
Equipo que necesitarás
HornoHorno
6
Corta la pita en gajos.
Ingredientes que necesitarás
1/4 Taza De Margarina Baja En Grasa, Derretida1/4 Taza De Margarina Baja En Grasa, Derretida
7
En un tazón pequeño, combine 1/4 de taza de aceite de oliva con el jugo de limón y el pimiento rojo triturado y sazone con sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Hojuelas De Pimiento RojoHojuelas De Pimiento Rojo
Sal Y PimientaSal Y Pimienta
Jugo De LimónJugo De Limón
Aceite De OlivaAceite De Oliva
Equipo que necesitarás
TazónTazón
8
Agregue los tomates, las aceitunas y el queso feta desmenuzado a la col rizada y mezcle.
Ingredientes que necesitarás
Tomate De UvaTomate De Uva
OlivaOliva
Queso FetaQueso Feta
Col RizadaCol Rizada
9
Agregue el aderezo y mezcle para cubrir.
10
Servir la ensalada de col rizada con los trozos de pita tostados.
Ingredientes que necesitarás
Col RizadaCol Rizada
1/4 Taza De Margarina Baja En Grasa, Derretida1/4 Taza De Margarina Baja En Grasa, Derretida
DificultadNormal
Listo en25 min.
Porciones4
Puntuación de Salud92
SaludableVegetariana
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