Ensalada Caribeña de Batata y Frijoles Negros

Ensalada Caribeña de Batata y Frijoles Negros
La Ensalada caribeña de Batata y Frijoles Negros es un sin gluten y vegano guarnición. Para 96 centavos por porción, esta receta cubiertas 24% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 3. Una porción contiene 225 calorías, 11g de proteína, y 3g de grasa. 1 persona encontró que esta receta es deliciosa y satisfactoria. Ve a la tienda y compra cebollas verdes, frijoles, sal y algunas otras cosas para prepararlas hoy. Es un barato receta para los fanáticos de la comida centroamericana. Es traído a usted por Mis Recetas. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Con una espátula puntuación de 86%, este plato es genial. Tratar Sopa caribeña de frijoles negros y batata, Ensalada de Frijoles Negros y Batata, y Ensalada de Camote, Frijoles Negros y Maíz para recetas similares.

Instrucciones

1
Cocine al vapor la batata, tapada, durante 5 minutos o hasta que esté tierna, y enfríe.
Ingredientes que necesitarás
BatataBatata
2
Combine el chutney y los siguientes 6 ingredientes (chutney a través del ajo) en un tazón grande; revuelva bien con un batidor.
Ingredientes que necesitarás
Sugerencia De Presentación: Lechuga Y Tomates En RodajasSugerencia De Presentación: Lechuga Y Tomates En Rodajas
AjoAjo
Equipo que necesitarás
BatirBatir
TazónTazón
3
Agregue la batata, 1/4 de taza de cebolla y los frijoles; revuelva bien para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
BatataBatata
CebollaCebolla
FrijolFrijol
4
Coloque 1 taza de espinacas en cada uno de los 3 platos; cubra con 2/3 taza de mezcla de frijoles.
Ingredientes que necesitarás
EspinacasEspinacas
5
Espolvoree uniformemente con 1/4 de taza de cebolla.
Ingredientes que necesitarás
CebollaCebolla
DificultadMedio
Listo en45 min.
Porciones3
Puntuación de Salud82
Revista