Col China salteada con Tofu

Col China salteada con Tofu
Nunca puedes tener demasiadas recetas de plato principal, así que prueba la col china salteada con Tofu. Para $5.72 por porción, esta receta cubiertas 58% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 4 porciones con 374 calorías, 33g de proteína, y 13g de grasa cada. Esta receta es del agrado de 9 gourmets y cocineros. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Diríjase a la tienda y recoja tallos de col china, almidón de maíz, aceite vegetal y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 20 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 97%. Esta puntuación es tremenda. Tratar Tofu salteado con Col China, Col China salteada y Mizuna con Tofu, y Col China Salteada Y Mizuna Con Tofu para recetas similares.

Instrucciones

1
Retire las hojas de los tallos de col china.
Ingredientes que necesitarás
Col ChinaCol China
2
Corte las hojas en trozos de 2 pulgadas; corte los tallos en rodajas diagonales de 1/4 de pulgada (no combine hojas y tallos).
3
Corte el tofu en rodajas de 1/4 de pulgada. Cubra el tofu con almidón de maíz.
Ingredientes que necesitarás
Almidón De MaízAlmidón De Maíz
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
4
Cortar las chalotas en rodajas finas.
Ingredientes que necesitarás
ChalotesChalotes
5
Caliente un wok o una sartén de 12 pulgadas a fuego alto.
Equipo que necesitarás
SarténSartén
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral CocidoPaquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
6
Agregue 2 cucharadas de aceite vegetal; gire el wok para cubrir el lado.
Ingredientes que necesitarás
Aceite VegetalAceite Vegetal
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral CocidoPaquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
7
Agregue 2 piezas de tofu; cocine 1 minuto, volteándolo una vez. Repita con el tofu restante, quitando el tofu según sea necesario. Regresa tofu a wok.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral CocidoPaquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
8
Agregue la salsa de ostras; mezcle hasta que el tofu esté uniformemente cubierto.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De OstrasSalsa De Ostras
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
9
Retire el tofu del wok.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral CocidoPaquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
10
Calentar el wok a fuego alto.
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral CocidoPaquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
11
Agregue 2 cucharadas de aceite vegetal; gire el wok para cubrir el lado.
Ingredientes que necesitarás
Aceite VegetalAceite Vegetal
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral CocidoPaquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
12
Agregue los chalotes; saltee 30 segundos.
Ingredientes que necesitarás
ChalotesChalotes
13
Agregue los tallos de col china y la sal; saltee 1 minuto.
Ingredientes que necesitarás
Col ChinaCol China
SalSal
14
Agregue el tofu y las hojas de col china; cubra y cocine 1 minuto.
Ingredientes que necesitarás
Hojas De Col ChinaHojas De Col China
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
DificultadNormal
Listo en20 min.
Porciones4
Puntuación de Salud100
Revista